Naturlige metoder for å øke Testosterone

Testosteron er et hormon som er nødvendig for mental og fysisk velvære og seksuell utholdenhet av begge kjønn, betydelig mer for menn, som produserer omtrent dobbelt så mye testosteron enn kvinner. Det spiller en avgjørende rolle i å bygge muskler for alle som går til gym regelmessig. Testosteron produserende kapasitet menn går ned etter hvert som de blir eldre. Hvis du står overfor det samme problemet, kan du enten prøve en naturlig testosteron booster eller se etter naturlige metoder for å øke sin produksjon (eller begge). Vi diskuterer her 5 naturlige løsninger for å produsere mer testosteron.

Å gjøre Høy intensitet trening

Øvelser som høy intensitet cardio eller styrketrening vil ikke bare hjelpe deg å øke testosteron, men beholde den også. Videre, ettersom testosteron nivået går opp, vil kroppen reagere bedre og raskere til øvelsen du fråtse i, betydning, når utført riktig og grundig, høy intensitet trening er en sikker måte å komme inn i en god form.
< p>

Etter å ha balansert kosthold

Å spise de riktige ingrediensene og avstå fra de dårlige er det sentrale elementet i noen ernæringsmessig eller hormon optimalisering praksis. Nøkkelen til å konsumere en testosteron øker diett er å ha de riktige ingrediensene som måtte være testoden, sink, DAA og vitamin D.

miste vekt

Overvektige menn vanligvis don 't har så mye testosteron som menn med en ideell kroppsvekt til å begynne med, noe som er en klar indikasjon på at Shedding ekstra pounds kan føre til en økning i kroppens testosteronnivå. Det må her påpekes at fet mat ikke har vurdert en total testosteron morder lenger. God mono mettet og mettet fett anses gunstig for å øke kroppens produksjon av testosteron.

Å ha nok søvn

Søvn er et annet viktig element du trenger for å produsere testosteron, faktisk, er søvn intrikat knyttet til generelle velvære. Voksne menn trenger ca 7-9 timer søvn hver dag, og en mangel kan dramatisk påvirke deres testosteronnivå. Menn som sover bedre svare bedre på sine treningsøkter som de har mer testosteron som er nødvendig for muskelvekst og restitusjon.

å redusere stress nivå

Stress spiller en nøkkel skyldige rolle i å redusere kroppens testosteronnivå. Når du går gjennom en lengre stressende periode, vil kroppen frigjøre testosteron blokkerer hormonet kortisol. Testosteron stimulerer konkurransen og forverring blant menn: to viktigste årsakene til stress og mangel på testosteron kan føre til frustrasjon som kan føre til stress som vil fylle opp testosteronnivå ytterligere.

Dette var noen viktige naturlige metoder for å øke testosteron. Testosteron selv er instrumental i å produsere testosteron, noe som betyr litt forsprang, kanskje fra en pålitelig naturlig testosteron booster vil hjelpe fart på hele prosessen videre og etter grad hjelpe deg å få den perfekte kroppen raskere.