Begynn treningsopplegget med et sunt balansert kosthold Plan

I livet, er det svært viktig å følge en ernæring diett plan for å holde seg frisk. Med et bredt spekter av dietter og vekttap krav på markedet i disse dager, er det ofte vanskelig å velge et sunt balansert kosthold plan. Den beste måten er å komme ned til det grunnleggende og velge et vekttap plan som består av alle sunn mat og ernæring på samme tid. På Nudifi, vil du finne mye informasjon og oppdateringer om de nyeste helse og ernæring retningslinjer.

Med utvalget av kjepphest dietter, slankepiller, mat å spise og dietter for å unngå, er en endeløs liste definitivt ikke kommer å tjene formålet. Du må huske det grunnleggende sunn mat og ernæring diett plan, noe som vil sikre at du er i god helse for resten av livet.

sunn ernæring og ulike matvaregrupper

Det er ulike matvaregrupper, som hver har en viktig rolle å spille i våre liv. Men, hvordan er det mulig for en person å vite om riktig mengde næring som trengs?

I utgangspunktet er det ingen store endringer i mat eller sunn balansert kosthold retningslinjer enn hva det var i fortiden. Store justeringer er gjort i området av din tallerken. Her er din tallerken delt inn i grønnsaker og frukt likt. Kvinner krever minst 7 porsjoner med grønnsaker og frukt, mens menn krever minst 9 porsjoner.

Grønnsaker og frukt levere alle de viktige næringsstoffene med fiber og andre nødvendigheter. Som sådan, er disse matvarene ansett som den sikreste og mest viktig også.

det er lagt vekt på magre meieriprodukter også. Minst 3 kopper fettfri eller lettmelk daglig eller tilsvarende yoghurt, ost eller lignende kalsium-rik mat er nødvendig for å opprettholde generelt god helse.

Hele korn er svært viktige matvaregrupper også. På en gjennomsnittlig, trenger en person minst 8 porsjoner av hele korn daglig. Faktisk bør korn fylle minst en fjerdedel av tallerken på hver enkelt måltid.

Viktigst, ditt valg av proteiner saken mye. Velg magert utvalg av fisk og fjærkre. Legg til noen nøtter, belgfrukter og bønner også.

På samme måte er det visse matvarer som må unngås fullstendig samt som transfett, mettet fett, sukker, kolesterol og salt. Hvis du kan begrense disse matvarene, vil din ernæring diett plan gi deg det beste resultatet

Hvordan komme i gang

Det er noen enkle trinn som vil hjelpe deg å komme i gang.