Lær om de mange fordelene med God Nutrition

Ernæring synes å forvirre mange mennesker. Imidlertid er ernæring faktisk veldig enkelt hvis du følger noen grunnleggende regler og retningslinjer. Denne artikkelen inneholder flere tips for å hjelpe deg å gjøre næringsrik valg. Du skylder deg selv og din familie til å lage bedre mat valg.
Prøv å lage barnas sunne skolemat i stedet for å stole på kantina mat eller prepackaged behandler mat. prøve å gjøre dem smørbrød med hele korn brød eller tortillas, magre oster og kjøtt. Ta også med noen hakkede grønnsaker som selleri og gulrøtter, sammen med noe søtt som frukt og fettfattig yoghurt.
En flott tips for å leve et sunnere livsstil er å spise en sunn frokost. Frokost er viktig fordi hvis du starter dagen rett, er det mer sannsynlig å fortsette å spise riktig i løpet av dagen. Spis en muffin, et par egg og litt frisk frukt. Unngå mat rik på sukker og kalorier, for eksempel, pannekaker med sirup.
En stor ernæringsmessig tips er å sørge for at du spiser nok karbohydrater. Mange kjepphest dietter bakvaske karbohydrater og anbefaler at du bør kutte ned på dem. Karbohydrater er svært viktig for kroppen vår fordi uten dem, vår tenkning blir svekket, og vi vil ikke ha mye energi.
Du bør prøve å lage din egen snack boks for kontoret. Hold sunn snacks tilgjengelig for deg. Hvis du har dine egne snacks, vil du bli mindre fristet til å spise noen av usunn snacks som kan være tilgjengelig fra salgsautomater på kontoret. Hvis du har lite snacks, sørg for å erstatte dem før du går helt ut.
Når du spiser, det hjelper hvis du faktisk spise maten saktere. Når du nyte din mat, er det mer sannsynlig at du vil føle deg mett mye raskere, enn hvis du bare wolf det hele ned med en gang. Du kan selv prøve å spise halvparten av måltidet og deretter pause i noen minutter, og deretter fullføre resten.
Vegetarisk
En beslutning om ernæring er om ikke å spise kjøtt . En vegetarisk diett har lenge vært forlovet i Østen, i mindre grad i Vesten. Det er stemmer som viser de ernæringsmessige mangler av en diett uten kjøtt. Det er vegetariske talsmenn som viser måter å gjøre opp disse manglene - uten å spise kjøtt. Tenk både og bestemme selv!

Hvis du er vegetarianer eller veganer, er det svært viktig å sørge for at du tar en vitamin B12 supplement. Dietter som er lav i animalske produkter er ofte lav i denne vitamin, og det er ikke funnet i mange grønnsaker. En B12-mangel kan føre til noen alvorlige helseproblemer, så vær sikker og ta et supplement regelmessig.
Hvis du er på en vegetarianer eller veganer kosthold, må du finne mange måter å innlemme protein i kostholdet ditt . Protein er en viktig byggestein for muskel utvikling, og det er veldig lett for vegetarianere å miste muskelmasse når de reduserer kjøtt og animalske produkter fra kostholdet.
Request et spesielt måltid på et fly for å være servert først. Flyselskaper tilbyr vanligvis spesielle måltider, for eksempel vegetarianer eller kosher. Folk som ber om disse er vanligvis servert før noen andre. Vær forsiktig, noen ganger måltid kan ta lengre tid å tilberede, og du vil ende opp med å være den siste til å spise.
Prøv å gjøre alle en dagens måltider helt vegetarisk. Dette vil hjelpe deg å bygge din måltid rundt grønnsaker og korn. Det er en fin måte å spise sunt. Du kan finne at du liker vegetarisk stil for å spise og kan planlegge å fortsette å gjøre det. Dette vil gi deg en grunn til å prøve forskjellige forberedelse alternativer for grønnsaker.
Som vegetarianer, er det svært viktig å vurdere matvarer som du spiser regelmessig og sørg for at du får nok jern, proteiner og aminosyrer. Bønner, tofu, og meieriprodukter kan få deg den protein du trenger. Jern finnes i mange mørke grønne blader og avokado er en stor kilde for disse aminosyrene.
Det er mange enkle ting du kan gjøre for å få mer vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer i din kosthold. I begynnelsen kan det virke veldig vanskelig, og du kan bli fristet til å gå tilbake til din vanlige vaner. Men hvis du holder deg til å ta kloke valg, snart vil det komme lett, og du vil også nyte det!