Expert Tips for å få mer næring In Your Vegetarisk Diet

raskt og enkelt tips for å få mer næring In Your Diet
Noen mennesker er positivt at ernæring er en nisje emnet og dermed de oppsøke profesjonelle ernæringsfysiologer til orientering. Dette kan være et avfall. Du trenger ikke å gå denne ruten. Ernæring informasjon er overalt, inkludert i denne artikkelen via noen gode tips. Sjekk det ut og lære om ernæring.
Nøtter er en oversett diett mat som alle dieter bør dra nytte av. Høy i protein og lite kalorier og mettet fett, nøtter er en utmerket erstatning for kjøtt når du trenger en protein boost. Mandler er best, gir mye protein uten byrden av store mengder fett.
Når du er på en diett, husk at sunn mat starter med hva du kjøper. Din handlevogn på matbutikken bør være balansert på samme måte som du balansere dine måltider. Dette betyr å gjøre omtrent halvparten kjøpene i råvarer, en fjerdedel i korn, og det siste kvartalet i magre proteinkilder. På denne måten, de sunne alternativene er alltid tilgjengelig når du blir sulten.
Når det gjelder ernæring, vi alle ser ut til å ha problemer med å gjøre det riktig. Våre problemområder varierer skjønt, og noen ganger trenger vi hjelp til å identifisere disse problemene. Se på dine matvaner og bestemme hvilken du velger. Er det salat eller cheeseburger? Brus eller flaskevann? De sunne valg er åpenbare, og hvis du ikke plukke dem så ofte som du bør, kan det være ditt problem.
Prøv å unngå pakking barna lunsj med usunne drikkevarer. Hopp sette i en brus, noen sukkerholdig saft, elektrodrikkevarer eller energidrikker. I stedet gir dem med enten vann, melk eller soyamelk. Sørg for at barna har slike drikker, slik at de ikke prøver å kjøpe usunn drikke på skolen.
Et tips når du tenker på ernæring er næringstetthet. Hvor rik på næringsstoffer er maten du spiser - ikke vekt, men etter kalori? Du ville bli overrasket over å lære, for eksempel at når målt ved kalorier, en grønnsak som brokkoli er overraskende høy i protein - sammenlignbare, kalori for kalori, til mengden av protein som finnes i rødt kjøtt. Men selvfølgelig kan du spise langt mer brokkoli for samme mengde kalorier, noe som også gir fiber, vitamin C og folsyre.

Vegetarisk
å forbedre din diett, kan det være lurt å vurdere å redusere mengden av kjøtt og meieriprodukter du forbruker. Du trenger ikke å gå helt vegetarisk, men prøve å kutte ut kjøtt fra ett eller to middager per uke i begynnelsen. Det er mange smakfulle og næringsrike alternativer til kjøtt tilgjengelig til enhver matbutikk.

Du kan vedta et sunnere kosthold ved å spise et vegetarisk måltid to eller tre ganger i uken. Du kan nyte et måltid uten kjøtt like mye som en kjøtt-basert en, og du vil redusere mengden av animalsk fett i kosten.
Som vegetarianer, er det svært viktig å vurdere matvarer at du spiser regelmessig og sørg for at du får nok jern, proteiner og aminosyrer. Bønner, tofu, og meieriprodukter kan få deg den protein du trenger. Jern finnes i mange mørke grønne blader og avokado er en stor kilde for disse aminosyrene.
Belgfrukter og bønner er også gode kilder til protein. De mangler det høye fettinnholdet av rødt kjøtt og gi mange av de essensielle aminosyrene som kjøtt gjør. Men bønner alene vil ikke gi de samme aminosyrene som kjøtt gir, så det er nødvendig for en vegetarisk diett for å være sammensatt av mange andre kilder til proteiner i tillegg. Bønner er også billig og enkel å tilberede.
Ingen har noen gang sagt ikke spise noe rødt kjøtt. Rødt kjøtt er en viktig del av en diett med mindre du er vegetarianer. Det er imidlertid viktig å begrense forbruket av rødt kjøtt og sette den på plass. I stedet for å spise rødt kjøtt kontinuerlig, prøver å spise mer kylling og sjømat.
Når det gjelder sport, er ernæring svært viktig, og det må være godt planlagt for å matche med treningsprogrammet på plass. Et vegetarisk kosthold ville være best, som understreker matvarer fra belgfrukter, korn, frukt og grønnsaker gruppe. Når du velger fra disse gruppene av matvarer med høy porsjoner og fokus på sunn mat.
Som du kan sikkert utlede fra å ha lest artikkelen og tips innenfor, tar det ikke en skolert profesjonell figur ut ernæring. Hvis du kan fokusere på de tipsene du har lest her og praktiserer sunn mat, bør du ha noe problem å motta all den næring du trenger for å holde seg sterk, levende og sunn.