Lev Bedre: Viktig Nutrition Råd for menn og Women

Ernæring er en svært viktig del av å opprettholde en sunn livsstil. Uten riktig balanse av ernæringskomponenter, føles kroppen vår oppbrukt, alderen og selv syk til tider. Det har vært mye skrevet om ernæring og sortering gjennom så mye informasjon kan ofte bli forvirrende. Her vil vi skissere noen av de beste tipsene for å hjelpe deg med å komme i gang på veien til å føle sunnere.
Høres enkelt, men du må se på mat etiketter hvis du ønsker å få fakta om ernæring i matvarer du spiser. Se spesielt nøye på porsjonene; hvis det kan av chips viser gjennomsnittlig servering størrelse som 10 chips, er det en ganske god innsats som du kommer til å spise noen multiplum av dette nummeret, så bør du finne det i dine beregninger av hva maten skal gjøre for ( eller til) deg, ernæringsmessig sett.
Legger mye fiber i kosten. Mat med mye fiber i dem som nøtter og hele korn er stor. Fordi fiber tar lang tid å bryte ned i kroppen, føler du deg full for lengre enn med andre matvarer. På denne måten vil du ikke ha cravings for junk food så ofte.
Når vurderer barnets ernæring, er det viktig å holde dem involvert gjennom hele prosessen. Dette vil opphisse barnet på grunn av den oppfatning av betydning de vil føle. Ta dem med til butikken med deg og ha dem hjelpe deg å plukke ut mat som de liker og som er sunt. Pass på å ikke gi til å kjøpe alt som barnet ønsker. Når hjem, har dem hjelpe deg med måltid forberedelse.
Dyrk dine egne urter til matlaging i en container hage. Friske urter legge fantastiske smaker til mat uten å legge fett eller kalorier. Hvis du dyrke din egen vil du alltid ha et utvalg av din favoritt urter på hånden. Sørg for å legge urter siste mens matlaging slik at smaken er veldig sterk.
Ernæring er nøkkelen til en vellykket treningsprogram, så pass på å ikke la kroppen din går tom for drivstoff. Hvis du skal trene i mer enn 90 minutter, må du fylle på lager av energi. Spis 50 til 60 gram karbohydrater for hver time du har tenkt til å trene.
Vi spiser grønnsaker både kokt og rå. Som er bedre? Rå grønnsaker har sine talsmenn. Men nyere studier viser at de fleste grønnsaker har høyere næringsverdi og er mer fordøyelig når kokt. Gulrøtter og kål er velsmakende spises rå, men mange grønnsaker er spiselig når tilberedes. Damping er den beste metoden for å beholde mat verdi.

Spis havregryn hver dag! Havregryn er en utrolig sunn mat som har evnen til å holde deg gående fram til ettermiddagen. Spis havregryn til frokost, og så er det ikke behov for en mid-morgen snack, og du vil ha nok energi til å vare til lunsj.
Når du er på matbutikken, se på ernæring fakta av de matvarer som du kjøper. Prøver å kjøpe matvarer som har et lavt innhold av mettet fett. Redusere mengden mettet fett i kosten vil bidra til å gjenopprette en tynn kropp struktur, og hjelpe deg å miste vekt.
Del av å få god ernæring er å spise frukt og grønnsaker. Du bør spise rundt 5 porsjoner hver dag. Frukt og grønnsaker er lastet med fiber, vitaminer og gunstige antioksidanter. Å spise som dette vil fylle deg opp fort, og de er lave i kalorier, så hvis du ser på din vekt, de er også den perfekte maten.
Mens sportsdrikke med elektrolytter er bra for situasjoner der du er inne i en svært streng fysisk aktivitet, slik som å spille basketball eller fotball, de er ikke nødvendig for den gjennomsnittlige fitness buff. Med mindre du risikerer alvorlig hydrering under trening eller sport aktivitet, stokk med kaldt vann i stedet for å treffe de sportsdrikker.
Når du spiser ute på restauranter, ikke legg salt til noen av dine måltider. Det er vanlig for restauranter å bruke mer salt enn du vil bruke hjemme, så legger mer salt til maten vil sette maten i en svært dårlig natrium rekkevidde.
Når du er på jakt etter et måltid som er lett å lage og likevel gir deg mye næring, prøv en bakt potet. De tilbyr mye fiber, og hvis du lar av rømme og smør, vil du ha et lavere kalori måltid med mindre fett.
Alle ønsker å føle seg frisk. Opprettholde riktig balanse av ernæringsmessige verdier er en integrert del av å leve et sunnere liv. Riktig ernæring fører til lang levetid, en mer ungdommelig utseende og redusert sykdommer. Følg tipsene vi har gitt i denne artikkelen, og du kan også begynne å høste fordelene av en sunnere livsstil. Se på denne nettsiden www.royfeifan.com du vil finne mange nyttige opplysninger.