Se hva du spiser: Staying Heathy Gjennom Ideell Nutrition

Mange sier at de ønsker å endre dårlige matvaner og begynne å spise sunnere mat, men svært få ta affære og gjøre mat valg som vil føre til bedre ernæring. Du kan gjøre det, though. Alt du trenger er noen gode ideer for å komme i gang, og her finner du mange.
Kjøpe et egg krypskytter er en fin måte å lage egg sunnere. Egg er fulle av protein, et næringsstoff som holder deg full etter du don spise, men mange mennesker ødelegge sine helsebringende kvaliteter ved å tilberede dem i smør. Krypskyting et egg effektivt kokker det uten å legge unødvendige mengder smør.
Prøv ikke å kjøpe inn det faktum at fruktjuice og grønnsaksjuice er en sunn drikke alternativ. Mange butikken kjøpte varianter er pepret med sukker, natrium og andre tilsetningsstoffer som gjør dem ikke bedre enn noe som en brus. Det er best å holde seg til hele frukter. Men hvis du gjør det ønsker fruktjuice, er den beste måten å lage din egen med en juicer og frisk frukt og grønnsaker.
Niacin er en viktig del av et sunt kosthold. Det hjelper i vedlikehold av hud, mage-tarmkanalen og slimhinner. Niacin assisterer også i sirkulerende blod og nervefunksjon. Niacin fungerer i kroppen til å frigjøre energi fra fett, proteiner og karbohydrater i maten for effektiv bruk i kroppen.
Å ha en sunn kropp vi trenger å holde styr på hva vi spiser. Det er et svært populært ordtak som går å si at du er hva du spiser. Det er helt sant, derfor er det viktig å begrense forbruket av bearbeidet mat og ta i mer økologisk mat.
Hvis du måtte velge en ernæringsmessig kraftpakke mat, lett å spise, likt av nesten alle, deilig, lite kalorier og høy i vitaminer, ville det være bær av alle slag. Bær gir store mengder fiber, få kalorier, fantastisk smak og lysstyrke, samt, uhyre mengder av vitamin C. bær i sesongen er en sommer godbit, men de kan være hadde hele året i frossen form.
< br /> Prøv å være vegetarianer minst en dag i uken. En vegetarianer er på noen måter sunnere enn å være en kjøtt eater. Selv om du ikke er klar til å gjøre et sprang for å fullføre vegetarianisme, kan du få noen av fordelene ved et vegetarisk kosthold ved å ta en pause fra kjøtt helt en dag hver uke.
Når du spiser ute på restauranter, bestille den minste delen av alt du får. Sinnet normalt forteller oss å spise det som er foran oss, uavhengig av den delen, så du bør fortsatt være i stand til å fylle opp med en mye mindre del enn det du vanligvis har.

Du ønsker å prøve og holde en rutine med ungen måltidene. Prøv å tjene måltider og snacks på omtrent samme tid hver dag. La barnet få juice eller melk ved måltider bare, og drikke vann resten av tiden. Hvis de drikker juice og melk hele dagen, kan de ikke ha en appetitt senere.
For små barn du ønsker å gjøre å spise sunt moro for dem. Hvis de ikke liker grønnsaker, prøve å tilberede dem på en annen måte eller serverer dem med en saus barnet liker. Du kan også prøve å kutte matvarer i forskjellige former som stjerner, dinosaurer, etc. slik at ungen kan ha det gøy mens du spiser sunt.
Nøtter inneholder gode, naturlige oljer som nærer huden, negler, hår og kropp. Pass på å velge naturlige, usaltet nøtter (valnøtter, pekannøtter, mandler, cashewnøtter, paranøtter, peanøtter, osv) til snack på stedet for godteri, chips og andre tomme matvarer. Nøtter er en sunn, nærende, hudvennlig alternativ til masseproduserte snacks, som skader din helse og din hud.
En stor ernæringsmessig tips er å begynne å spise middager som er høy i sunt fett. Fett tar lang tid å fordøye og holder oss mett lengre. Dette er gunstig om natten fordi det kan bære oss gjennom vår søvn, uten å ville spise igjen eller snack på noe.
Vær klar over hva du drikker. Unngå drikker som inneholder alkohol eller sukker, og erstatte dem med vann, lettmelk eller te. Sukkerholdige drikker er pakket full av tomme kalorier som gir ingen ernæringsmessig verdi til kosthold. Å drikke en sukkerholdig drikke om dagen kan føre til at du legger på unødvendig vekt, og øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
Hvis du har problemer med å sove, kan forbedre ernæring hjelpe. Visse matvarer vil gjøre at du føler deg mer våken, mens andre kan bidra til å slappe av deg. La kroppen hvile mellom å spise og sove.
Planlegg forbruket av frukt. Frukt er ganske gunstig i en diett, men hvis du ønsker å kontrollere insulin nivåer bedre, bare spise det etter å gjøre fysisk trening. Det kan være greit for noen mennesker å spise den til frokost, men hvis du føler deg som om du har problemer med insulin nivåer, bare konsumere etter fysisk anstrengelse.
Nå vet du hvordan du kan gjøre bedre kosthold valg og bli sunnere. Du vil finne at god ernæring blir en vane som gjør deg lykkeligere og sunnere. Se på denne nettsiden www.royfeifan.com du vil finne mange nyttige opplysninger.