3 enkle endringer i kostholdet for å redusere risikoen for diabetes
Diabetes er betegnelsen som refererer til en gruppe av metabolske sykdommer hvor det er highblood sukker i løpet av en forlenget periode. Symptomer på høyt blodsukker inkluderer hyppig vannlating, økt tørste og økt sult. Hvis venstre ubehandlet, kan diabetes føre til mange komplikasjoner inkludert hjerte-og karsykdommer, hjerneslag, nyresvikt, fotsår og skade på øyne. Det kan være dødelig.
Diabetes blir stadig mer vanlig blant unge og gamle, og koster NHS millioner av pounds hvert år i behandling. Men det er en forebygges sykdom og selv når den har utviklet vekttap og noen endringer i kosthold og livsstil kan se folk gjøre en full gjenoppretting. Her er tre av våre favoritter enkle dietry tips for å hjelpe i behandling og forebygging.
1. Daglig kanel
Kanel inneholder kjemikalier som har vist seg å regulere blodsukkeret og fremme metabolismen av glukose i kroppen og dette smarte lille krydderet vil etterligne insulin når det forbrukes. Kanel kan også bremse tempoet der magen tømmer mat til resten av fordøyelsessystemet som bidrar til å bremse ned sukker rushes etter enkle carb måltider.
Før du går rushing av til din lokale supermarkedet av denne vidunderlige krydder husk de kanskje ikke lager det mangfoldet som har de mest medisinske fordeler - Ceylon. Hva er merket "kanel" (og mest tilgjengelige) er generelt Cassia type, som har en rik mahogny farge og bærer en bitter, litt bittersøt smak. Organic Ceylon er tilgjengelig online og så lite som en halv teskje om dagen kan ha store helsemessige fordeler for personer med diabetes eller brukes som et forebyggende tiltak.
2. Spis mat med høyt quercetin
Quercetin er et flavonoid (plante pigment) som vanligvis finnes i frukt og grønnsaker, spesielt løk, sitrus og epler, mørke bær, druer og oliven olje. . Grønn te og rødvin har også vist seg å ha betydelige mengder av quercetin
Den primære fordelen med quercetin er at det har potente antioksidanter, og som vi alle vet, antioksidanter bekjempe frie radikaler - kjemisk reaktive forbindelser som skader cellemembraner og DNA og kan føre til celledød. Dette bidrar til å redusere betennelse og blodtrykket. Det er flott, men viktigst for diabetikere quercetin har også vist seg å stabilisere blodsukkernivået og øke nivåene av insulin i kroppen.
3. Opp Magnesium
En Harvard University studie fant at høyt daglig inntak av magnesium reduseres risikoen for å utvikle diabetesby 33 prosent. Magnesium spiller en meget viktig rolle i funksjonen av menneskekroppen. Det er ansvarlig for over tre hundre viktige kjemiske reaksjoner. Hvis det ikke er nok magnesium for kroppen for å oppnå disse reaksjonene, da alle systemer er i fare. Mens kosttilskudd er tilgjengelig er det best å få magnesium fra maten du spiser i mørke grønne blader; nøtter og frø; fisk; soyabønner; avokado, bananer jordbær, bjørnebær, grapefrukt, og fiken.
Hvis du eller en elsket en er rammet av diabetes er det beste du kan gjøre er å nullstille systemet ved å gjøre en full rens og detox. Dette vil tillate kroppen å kalibrere og vil bety noen langsiktige endringer du vil gjøre vil ha mer innflytelse fordi de kommer inn i et rent system ikke en tett opp av et liv med giftstoffer.
