8 Fitness og ernæring tips for bedre helse Dette Spring

Med sommeren raskt nærmer seg, nå er det på tide å begynne å få det bikini-klar kroppen tilbake for lange solfylte dager ved bassenget eller på stranden. Mens mange mennesker starte en ny fitness og ernæring diett med de beste intensjoner, kan det likevel være vanskelig å holde seg til noen ganger. Her er 10 tips for å hjelpe deg å oppnå bedre helse og en bedre kropp denne våren.

Fitness:

1. Begynn i det små - Det er viktig, spesielt hvis du ikke har trent på en stund eller ikke er vant til å trene regelmessig, for å begynne i det små og administrere dine forventninger for treningen din. Dette er avgjørende for de første ukene, slik at du ikke over det, og er ikke i stand til å fortsette å arbeide ute på grunn av sårhet.

2. Bruke Høyre Gear - På ingen måte bør du ha for å bruke en formue å kjøpe en helt ny treningsøkt garderobe, men du bør ha komfortable og støttende sko og løs, fleksibel klær til et minimum, og noen sikkerhetsutstyr som hjelm hvis du har tenkt å sykle til trening.

3. Finn en partner - En ting som vil hjelpe deg å holde deg til treningen rutine mer enn noen annen er å bare finne en partner som vil gå med deg. Å gjøre en treningsøkt sosiale vil gjøre det mer moro, og vil holde deg ansvarlig for å komme til gym hver dag.

4. Få Høyre Schedule - Mange foretrekker å utøve første om morgenen, og hevdet at det øker sin energi hele dagen lang, og benekter noen sjanse for at noe kan hindre deg fra å få din daglige trening senere på dagen. Men hvis denne planen ikke fungerer for deg, og deretter finne en tidsplan som gjør

Ernæring:.

1. Plan på forhånd - En av de vanskeligste delene om å holde seg frisk er konsekvent å spise riktig. Nøkkelen til å gjøre dette på er å planlegge menyen ut langt i forveien, slik at tid til å besøke butikken for å hamstre på menue elementer og næringsrik snacks. Mange familier planlegger ut deres ukens måltider og få alle de nødvendige ingrediensene på søndag, slik at de er klare for uken som kommer.

2. Tenk over måltider - En annen nøkkel til å spise sunt er å være bevisst i valg av mat for hvert måltid. Hvert måltid du spiser bør inneholde en balanse av grønnsaker, proteiner og karbohydrater som bønner og hele korn brød og pasta.

3. Give Up Soda & Alkohol - Hvis du regelmessig drikker brus eller øl, kan du bli overrasket over hvor mye vekt synker og din helse blir bedre når du gir opp din drikke av valget. Begge disse drikker har mye karbohydrater i form av sukker, og kan legge pounds og sette deg i fare for betennelse og sykdom.

4. Gjør hver plate Fargerik - Når du planlegger måltidene dine og besøke matbutikk, en spiss som kan bidra til å holde deg frisk er å gjøre hver plate like fargerik som mulig. Dette betyr blant annet den lyse greener av bladgrønnsaker, gule og appelsiner fra squash, paprika, og frukt, røde fra tomater og bær, og spretter av blå og svarte bær.