Yoga er foreningen av pust og movement.

Yoga er foreningen av pust og bevegelse. Ifølge Sri K. Pattabhi Jois, "Yoga er 99 prosent praksis, 1 prosent teori." Men hver gang du snur deg rundt, det virker som det er en ny type yoga lagt til din lokale studio timeplanen. Det er massevis av hybrid klasser spretter opp over, bare noen som ligner en tradisjonell yoga klasse. Så hvordan kan du bestemme hvilken type er riktig for deg? Det finnes en rekke stilarter av yoga praktiseres rundt om i verden, noe som garanterer noe for alle. Her er åtte av de vanligste typene og hva du kan forvente fra dem, så neste gang du pløyer gjennom timeplanen, vil du vite nøyaktig hvilken du ønsker å try.Step 1Vinyasa YogaThis dynamisk stil av yoga er også kjent som "flow", som det innebærer glatt og bevisst bevegelse fra en pose til en annen. Vinyasa inneholder pust, balanse, styrke og fleksibilitet. Det kan være en utfordrende og kraftig praksis, tar utøveren gjennom flere runder med Sun Salutations, stående positurer, arm balanserer og viktige oppgaver. Ny på matten? Ingen bekymringer. Endringer kan gjøres for å imøtekomme alle nivåer. Linking pusten til bevegelsen er fokus for practice.What er fordelene med Vinyasa Yoga? Bikram YogaThis sekvens av 26 bestemte stillinger ble utviklet av Bikram Choudhury å systematisk arbeide alle deler av kroppen, slik at utøveren å opprettholde optimal helse og funksjon. De 26 utgjør er praktisert i et rom oppvarmet til 104 grader, og hver positur fungerer noe annerledes i kroppen. Hvis du ønsker å gi denne "hot yoga" en prøve, sørg for at du er i god fysisk form (det er ikke for yoga nybegynner) og holde seg hydrert før, under og etter class.Bikram Yoga RisksIyengar YogaFocusing på innretting, presisjon og detaljer dette asana praksis inkluderer ofte bruk av rekvisitter som blokker, stropper og supplerer å hjelpe utøveren oppnå perfeksjon i noen positur. Denne praksisen integrerer kropp, sinn og følelser. Hvis du er ny til yoga og en elsker av presisjon eller en erfaren yoga veteran ønsker å utvide dine kunnskaper om mekanikken i hver pose, legg i en av disse klassene en uke til trening tidsplan for å utvide din forståelse av asanas.7 ayurvedisk praksis som synes underlig, men egentlig WorkAshtanga YogaAshtanga yoga er dynamisk sekvens av positurer knyttet sammen av pusten. Denne metoden består av seks komplette og sekvensiell serie, og hver pose er praktisert til dyktighet er oppnådd. Da studenten kan begynne å jobbe på den neste holdning. Denne stilen av undervisning gir studentene til å mestre hver positur i sitt eget tempo. Alt av serien begynner og slutter på samme måte, blant annet Sun Salutations, stående positurer, termin bend, tilbake bend og inversjoner. Det er en fin måte å bygge din praksis fra grunnen av, eller for de som elsker struktur og progression.How å komme i gang med YogaKundalini YogaAlso kjenner som "Yoga for Awareness," Kundalini inkorporerer mantra, asana, pust arbeid og meditasjon. Denne stilen av yoga fungerer energisystemer i kroppen til å balansere følelser, lindrer stress og styrke nervesystemet. Tradisjonelt er hvit utslitt til Kundalini klasser. Du kan føle deg litt ut av sted på første klasse, som Kundalini er ganske forskjellig fra vestlige yogaklasser, som i hovedsak fokuserer på positurer og få en god treningsøkt. Men hvis du leter etter noe litt mer åndelig, vil du ønsker å sjekke ut en av disse classes.How bruke Kundalini EnergyHatha YogaLiterally betyr "kraftig", Hatha refererer til sekvenser av asanas. Den utøveren finner balansen mellom styrke og fleksibilitet. Denne fysiske praksis justerer kroppen slik den energien inne kan flyte fritt. Denne praksisen understreker viktigheten av å bo til stede og fokusere på pusten. Avhengig av instruktør, kan disse klassene føles litt tregere enn de du er vant til, men du er garantert å forlate følelsen mer uthvilt og energized.Basic Hatha Yoga PositionsYin YogaIn denne meditative og restorative stil av yoga, er utgjør holdt for ca tre til sju minutter, slik at bindevevet tid til fullt strekke og for deg å slappe dypere inn i positurer. Positurer er gjort fra sittende stilling eller ligge på ryggen eller magen. Yin innebærer ofte pust arbeid for ytterligere å berolige kropp og sinn. Denne stilen er anbefalt for nye yogier, som det bidrar til å bygge fleksibilitet og frigjøre spenninger, økende mobilitet og kropps awareness.5 Restorative Yoga Poses for avslappet SleepAnusara YogaFounded av John Friend i 1997, har Anusara yoga blomstret på grunn av sin oppløftende filosofi. Denne bevegelsen basert praksis understreker det gode i alle mennesker og ting. Ordet "Anusara" oversettes til "å følge ditt hjerte", og Anusara yoga samfunnet legger spesiell vekt på harmoni og joy.13 grunner til å starte YogaWhat tror du? Har du praktisere yoga? Hvilken type liker du mest? Har du prøvd alle de på denne listen? Er det noen du ikke har prøvd? Vil du sjekke dem ut nå? Er det andre typer yoga som du øver? Del dine erfaringer, historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor! 11 Essential Yoga Poses Alle bør PracticeExplore Practice ditt på The Yoga ExpoIf du er i Los Angeles eller Fort Lauderdale områder (eller skal reise dit), finne den stilen av yoga som er riktig for deg på dette heldagshendelse for bare $ 10. The Yoga Expo har mer enn 150 yogakurs og workshops ledet av mer enn 100 lokale yogalærere, som representerer alle stiler av yoga. Den første expo vil finne sted søndag 3. januar 2016 i Los Angeles Convention Center. Den andre hendelsen vil være på lørdag 16 april, 2016 ved Greater Fort Lauderdale Broward County Convention Center i sentrum av Fort Lauderdale. Deltakere vil nyte Acroyoga forestillinger, partner yoga workshops, barnas yoga, levende musikk og meditasjon.