10 naturlige matvarer som bør inkluderes i dine diet

As vi gjør oss klar til å by farvel til 2015 og nærme seg 2016, er det blitt stadig klarere - spise sunt bør ikke være komplisert. Hvis god helse er ditt ønske, det er ikke å komme rundt kostholdet ditt. Husk din fysiske helse er en direkte refleksjon av hva du spiser, og hvordan du lever livet ditt generelt. Pre-pakket og bearbeidet mat kan være lett å lage mat, men pisket opp en næringsrik og balansert måltid fra bunnen av ved hjelp av naturlige ingredienser er en absolutt nødvendighet hvis du ønsker å oppnå optimal helse. Så hvorfor vente? Stock kjøkkenet ditt med disse naturlige matvarer som tilbyr en rekke viktige næringsstoffer for en balansert dietand legge dem til kosthold på en daglig basis for en sunn boost til livet ditt: Lemon (nimbu) Sitron er ikke bare en god smaksforsterker, men er også pakket med antioksidanter og andre helsemessige fordeler som forynger kroppen og mind.A daglig dose av sitron som lemonade eller klemt rå i måltider øker immunitet, renser kroppen og hjelper den generelle helsen. For å få enda mer næring ut av denne sure frukten, pare med leppe-smacking oppskrifter for en forfriskende smak og balansert kosthold. Mandler (Badam) Det finnes en hel rekke fordeler i en håndfull mandler, populært kjent som Badam i India. Med energisering av protein, sult-bekjempelse fiber og mange viktige næringsstoffer, mandler er treet mutter høyeste i protein, fiber, kalsium, vitamin E, riboflavin og niacin. De er også en av de høyeste kilder er vanskelig å få magnesium. Daglig inntak av disse nøtter har flere fordeler, blant annet hjelpe deg med å administrere din vekt, bekjempe diabetes og holde hjertet i en sunn form. Heldigvis disse flavorful og allsidige nøtter er tilgjengelig hele året for å lage en sunn og velsmakende tillegg til måltider. Prøv disse utrolig deilig badam oppskrifter for enkel, satiating og sunn snacking. Organisk EggsA kilde til høy kvalitet protein, økologiske egg er relativt billig og er en god kilde til kvalitet næringsstoffer som mange mennesker er mangelfull i. Egg er lett å lage mat og gjør for stor frokost, lunsj eller middag. Du kan prøve Andae ka Halwa eller Badam kotelett for noen "eggilicious" snacking. Broccoli'Eat din Broccoli "var et vanlig uttrykk og foreldrene dine visste hva som var opp når de fortalte deg det. Denne ydmyke grønne grønnsaker er en kilde til flere næringsstoffer som fiber, kalsium, kalium, folat og poly næringsstoffer som hjelper i kampen mot risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre slike sykdommer. Brokkoli kan hatt som wokretter, supper, salater, og casseroles.Oat MealWhat bedre måte å starte dagen på enn med en bolle full av havre blandet med tørr frukt. Regnes som en av de sunneste sunn mat, er havre ikke bare godt balansert, men også flott å smake. Det er fullpakket med kostfiber og mineraler som mangan, magnesium, Thiamin og fosfor. Innlemme havre sammen med tørr frukt i ditt vanlige kosthold for flere helsefordeler. GarlicWith sin unike kombinasjon av flavonoider og næringsstoffer, er hvitløk en må bruke ingrediens i ditt daglige kosthold. Det er et godt krydder agent for å legge aroma og smak sammen med ekstra næring til dine retter. Prøv disse deilige oppskrifter krydret med hvitløk: Taimuri Shorba, Murg Badam Korma og Badami Murg Kheema.BeansHigh i fiber og antioksidanter, bønner er mer enn bare kjøtt erstatter. De gir utallige helsemessige fordeler, og er lett tilgjengelig. Bønner kan innlemmes i en hovedrett (rajma /Dal), siderett (bakte bønner), forrett (suppe - Moong Dal Badami) eller snack (dip). Du kan være kreativ i ditt måltid planlegging når du har kidneybønner, svarte bønner, black-eyed peas, kikerter, gule erter og linser i kitchen.SpinachThe grønne og frodige spinat bør være en viktig del av ditt daglige kosthold. Spinat inneholder lutein og zeaxanthin som øker immunitet samtidig forbedre øye helse. Gjør din salater med spinat; legge spinat til eggerøre; drapere det over pizza eller koke utrolig yummy Palak Badam ki Subzi.Indian GooseberryDeliciously sur og syrlig, Amla eller indisk stikkelsbær er en super mat som er mest brukt ingrediens i de fleste ayurvediske preparater. Amla er en rik kilde til vitamin C og inneholder mange vitals mineraler viktig for god metabolsk helse. For å få fordelene av Amla i kosten, tilsett en klype Amla pulver i sursøt retter, spiser fersk Amla frukt eller drikke juice for å øke din generelle wellbeing.YoghurtIt er ingen tilfeldighet at yoghurt delen av de fleste dagligvarebutikker har praktisk talt tatt over meieri midtgangen. Yoghurt gir en sunn dose av bakterier som bidrar til å øke immunforsvaret og gir beskyttelse mot kreft. Yoghurt toppet med blåbær, mandler, linfrø, og honning er den ultimate frokosten - eller dessert. Yoghurt er også et godt utgangspunkt for salatdressinger og dips.