5 ting Youll lære fra en Food Diary

You gå inn på kjøkkenet på kontoret og du unne deg bare en halv cookie - på en gang. Du koker middag og du er allerede sulten så du snack litt mens du lager mat. Du tar med barna til deres favoritt hamburger felles og, vel, noen har til å fullføre disse frites. Når du holder en matdagbok, registrerer du hver bit som går inn i munnen din, og det er mye å lære av that.Here er fem Viktig Take aways.1. Det er en realitet sjekke.
Du tror kanskje du bare spiste en lett frokost, lunsj og middag, men din matdagbok vil vise deg hva du spiste i løpet av resten av dagen. Du må være ærlig og pliktoppfyllende - legge ned de 20 frites restene fra barna lunsj, og det bolle som var i breakroom. Få en god kalori telling bok og legger det hele opp! 2. Du vet hva du spiser.
Noen av de tingene vi spiser, vi spiser uten å gi dem noen tanke i det hele tatt. Vi går forbi kakeboksen og har en cookie. Vi setter opp chips og ta en håndfull. Vi ta et eple - eller en brus. Når du holder en matdagbok, kan du bli overrasket over de tingene du har spist i løpet av dagen som du aldri ville ha tenkt på i past.3. Du vet hva du ikke spiser.
Virker som du forberede en vegetarisk på hvert måltid og beholde en frukt bolle full av sunne snacks. Men, trenger du egentlig spise dem? Du kan bli overrasket - eller ikke - når maten dagbok kommer til kort på sunne valg side.4. Du vil lære når du spiser.
Hva er sabotere ditt kosthold? Er det en om ettermiddagen munchie eller en sen kveld snack? Ved å holde en matdagbok vil du vite når du spiser de tingene du kanskje vil avoid.5. Du vil finne ut hva mat er uimotståelig for deg!
Fleste av oss har en mat som er vår undergang. Det kan være noe søtt eller noe stekt eller noe salt, men det er nok noe du vet du bør pass opp. En matdagbok vil hjelpe deg å forstå hva matvarer kan utløse overspising eller hvilke matvarer du bør prøve hardere å avoid.Keeping en matdagbok vil fortelle deg dine matvaner og ganske mye om deg selv. Det er en flott første skritt, og vil fungere som en lang verktøy for å hjelpe deg å spise bedre og bli mer bevisst på hva du spiser. Det kan imidlertid hende du trenger mer for å virkelig ta vekten av og holde den av. En løsning som vil gi deg en rask start og en god sluttresultatet er et medisinsk vekttap spa der du vil ha den oppmuntring du trenger, en diett utviklet for deg som individ og overvåkning av en lege som er et vekttap ekspert. Hold på at dagboken om og være klar over de endringer du kan gjøre for en bedre, sunnere deg!