Hvor viktig er sunt Diet

I. Diet: - Sunn matvaner og kosthold resultater i forbedring av generelle helse. Sunt kosthold gir viktige næringsstoffer til kroppen som fettsyrer, vitaminer, mineraler, kalorier og amino acids.Healthy diett støtter energibehovet og gir for human ernæring uten eksponering for toksisitet og overdreven vektøkning. Der mangel på kalorier er ikke et problem, er en riktig balansert kosthold også viktig for å senke helserisiko, som hjertesykdom, diabetes, fedme, høyt blodtrykk og kreft. Derfor er det svært viktig å opprettholde en sunn diett for sunn life.II. Sunn Vekt: - BMI (Body Mass Index) er en måte å fortelle om du er på en sunn vekt, overvekt, eller fedme. Den måler vekten i forhold til høyden din. En BMI på 18,5 til 24,9 er i sunn rekkevidde. En person med en BMI på 25 til 29,9 regnes som overvekt, og noen med en BMI på 30 eller høyere regnes som overvektige. En annen måte å finne ut om du er i faresonen for helseproblemer forårsaket av overvekt og fedme er å måle midjen din. Hvis du er en kvinne og midjen er mer enn 35 inches, eller hvis du er mann og midjen er mer enn 40 inches, kan risikoen for sykdom være høyere. III. Overvektige Risiko: - nyresykdom alkoholfrie fatty leversykdom problemer med graviditet Kreft type 2 diabetes Hjertesykdom og hjerneslag Høyt kolesterolnivå Høyt blodtrykk IV. Årsaker til overvekt: - Hvis du spiser og drikker mer kalorier enn kroppen din bruker eller "brenner av" kroppen kan lagre ekstra energi, som fører til vektøkning. Mange faktorer kan spille en rolle i vektøkning. Hjem og arbeidsplasser kan påvirke folks helse beslutninger. Foods høy i fett, tilsatt sukker og kalorier er lett å finne. De har også ofte koster mindre enn sunnere valg som frukt og grønnsaker. Overvekt og fedme har en tendens til å kjøre i familier. Forskning viser at gener kan spille en rolle i fedme. Familier også dele matvaner som kan påvirke hvordan, når og hva vi spiser. V. sunn mat: - Næringsstoffer - som vitaminer, mineraler og kostfiber - ernære kroppen vår ved å gi dem det de trenger for å være sunn. Retningslinjene anbefaler voksne å spise følgende matvarer fordi de er rike på næringsstoffer: - a) Frukt og grønnsaker b) Hele korn, som havregryn, hel-hvete brød, og brun ris c) Sjømat, magert kjøtt, fjærkre og egg d ) fett-fri eller lav-fett melk og ost, eller erstatninger som er høy i vitamin D og kalsium e) bønner, nøtter og frø Noen matvarer har mange kalorier, men noen av vitaminer, mineraler, eller fiber kroppen din trenger. Tilsatt sukker, hardt fett, og raffinert korn pakke mye kalorier i mat, men ikke legg næringsstoffer. Regjeringens kosten retningslinjer anbefaler at du begrenser matvarer som disse: -a) sukkerholdige drikker og desserter b) matvarer med smør, fett eller annet fett som er fast ved romtemperatur c) hvitt brød, ris og pasta som er laget av raffinert korn VI. Tidsplan for å følge: - a) Har lite fett, lite sukker snacks på hånden. Enten du er hjemme, på jobb eller på farten, kan sunn snacks bidra til å bekjempe sult og hindre overspising. b) Velg en blanding av fargerike grønnsaker hver dag. Velg mørke grønne blader, slik som spinat, grønnkål, kålen, og sennep greener, og rødt og oransje som gulrøtter, søtpoteter, rød paprika og tomater. c) velge frisk frukt oftere enn fruktjuice. Fruktjuice har liten eller ingen fiber, kalorier kan være høy, og mange juice har tilsatt sukker. d) Bruk fett og oljer med måte. Oliven, raps og peanut oljer; avokado; nøtter og frø; olives.VII. Om: - Medicity Hospital er en topp tier multispecialty sykehus og spesialitet sykehus Super i Navi Mumbai (Kharghar). Den har bredt spekter av medisinske og super spesialiteter inkludert intervensjon & dignoistics og er godt utstyrt med den nyeste og moderne toppmoderne utstyr for umiddelbar og avansert medisinsk behandling og beste Gynekologer og utskifting av ledd i Navi Mumbai. Tilhører Kharghar, sector7, Aum Sai CHS, Plot no-C /23, ved siden av Royal Tulip Hotel.