Spis godt og føler stor med disse ernæring Tips
Nutrition er ett tema som alltid synes å være på alles sinn, og hvorfor ikke? Vi må alle spise, tross alt. Det kan være vanskelig å sortere gjennom all informasjonen der ute, og finne ut hva som egentlig er sunt og hva som ikke er det. Denne artikkelen vil hjelpe deg å skjære gjennom rot og få den virkelige scoop på nutrition.If du er ute etter å forbedre næringsinntaket, men er ennå ikke klar til å gjøre store endringer, start med små. For eksempel, hvis du liker hvitt brød, det er helt smertefritt å bytte til en av de "myke hvete" brød tilgjengelig for øyeblikket. Noen merker er så hvit som sine lav-fiber hvit brød fettere, men de gir mye mer fiber per slice.The mål i ernæring, først og fremst bør være helse. Ernæring er ikke om hvilken størrelse du ønsker å være, eller hva kjole eller dress du vil passe inn. Hvis, som et resultat av å gjøre sunnere matvalg, opplever du den annen fordel med å miste vekt, er at alle til gode. Men det er mest viktig å være sunn gjennom mat valg du make.You bør spise frokost hver dag slik at kroppen har den energien den trenger for å fungere. Studier har vist at folk føler seg bedre og spise mindre i løpet av dagen hvis de starte dagen med en god frokost. Unngå å spise svært bearbeidet mat. Sørg for at frokosten har litt protein i det å hjelpe deg til å føle satisfied.Follow noen enkle tiltak for å unngå LDL kolesterol i kosten. Spis med måte, unngå mettet fett, og nyte rå frukt og grønnsaker. Moderat trening tre ganger i uken er også en viktig faktor. Høy LDL-kolesterolet har vært knyttet til hjertesykdom og andre helseproblemer. Unngå det kan hjelpe deg å holde healthy.Try kjøpe frukt og grønnsaker på en bondens marked i nærheten av deg. Ikke bare lokalt dyrket mat har en minimal innvirkning på miljøet, men de er også bedre for deg, siden små gårder vanligvis bruker mindre skadelige kjemikalier. Det er gøy å gå rundt og prøve alle de deilige frukter og grønnsaker. Snakke med bøndene for å sikre at du vet nøyaktig hvor og hvordan maten var produced.In for å holde kroppen sunn, er det viktig å holde styr på kaloriene tatt i løpet av dagen. Drikke drikker høy i kalorier som brus og kaffe bør unngås. Disse drikker kan legge opp til mange kalorier i ett år og kan rote opp kroppens metabolism.You bør alltid la den lille være din hjelper når du bestemmer hva slags mat å kjøpe eller lage mat. La dem plukke ut sine favoritt frukt og grønnsaker. Når du kommer hjem, kan du ha dem skylle frukt og grønnsaker og bli kvitt noen avfall når du er ferdig med å hugge dem up.So du ser, ernæring egentlig ikke så komplisert en gjenstand til å forstå når du vet det grunnleggende. Noen solid informasjon og noen enkle retningslinjene vil hjelpe deg å gjøre ditt kosthold så sunt som mulig mens du fremdeles smaker godt. Bare husk hva du har lært i denne artikkelen, og du kan nyte sunn og deilig mat.
