Hold deg sunn Stay Positive

Do du må bo #healthy å bo #positive eller du må holde positivt å holde seg frisk! Uansett hvordan du ser på det - du er fortsatt en vinner! Buddha sa, "For å holde kroppen i god helse er en plikt ... ellers skal vi ikke være i stand til å holde våre sinn sterk og klar." [1] En av de viktigste tingene i livet er å være sunn - ikke bare fysisk, men mentalt og følelsesmessig også. Jeg kom over dette viktige video på YouTube (se v = bcID5ZYfyuQ?) Som legger vekt på de riktige trinnene du må følge for å holde healthy.Follow disse enkle regler å holde seg frisk: 1) Ha en #Healthy #WeightKeeping din #weight i sjekken er ofte lettere sagt enn gjort, men noen enkle tips kan hjelpe. First off, hvis du er overvektig, fokus i første omgang på å ikke få noe mer weight.TipsIntegrate fysisk aktivitet og bevegelse inn i din life.Eat en diett rik på #fruits #vegetables og hele grains.Choose mindre porsjoner og spise mer slowly.For Foreldre og besteforeldre Begrens barne-tv og datamaskin time.Encourage sunn snacking på frukt og vegetables.Encourage aktivitet i fritiden. 2) Trening RegularlyFew ting er så bra for deg som regelmessig fysisk aktivitet. Selv om det kan være vanskelig å finne tid, er det viktig å passe i minst 30 minutter aktivitet hver dag. Mer er enda bedre, men et beløp er bedre enn none.Tips Velg aktiviteter du #enjoy. Mange ting teller som trening, inkludert turgåing, hagearbeid og dancing.Make utøve en vane ved å sette samme tid for det hver dag. Prøv å gå på treningsstudio ved lunsjtid eller ta en tur regelmessig etter dinner.Stay motivert av å trene med someone.For foreldre og besteforeldre spille spill aktivt med barna regelmessig og gå på familie turer og sykkelturer når været allows.Encourage barna å leke utenfor (når det er trygt) og til å ta del i organiserte aktiviteter, blant annet fotball, #gymnastics og dancing.Walk med barna til skolen om morgenen. Det er flott trening for everyone.3) Ikke SmokeYou've hørt det før: Hvis du røyker, er å slutte helt det beste du kan gjøre for helsen din. Ja, det er vanskelig, men det er også langt fra umulig. Mer enn 1000 amerikanere stoppe for godt hver day.Tips Fortsette å prøve! Det tar ofte seks eller syv forsøk før du avslutter for good.Talk til en helsetjeneste for help.Join en sluttet fritt program. Din arbeidsplass eller helse plan kan tilby one.For Foreldre og GrandparentsTry å slutte så snart som mulig. Hvis du røyker, vil barna være mer sannsynlig å smoke.Don't røyk i huset eller bilen. Hvis barna puste i røyk, kan de ha en høyere risiko for pusteproblemer og lunge cancer.When passende, snakke med barna om farene ved røyking og skråtobakk. En helsearbeider eller rådgiver på skolen kan help.4) spise et sunt DietDespite forvirrende reportasjer, det grunnleggende sunn mat er faktisk ganske grei. Du bør fokusere på frukt, grønnsaker og hele korn og holde rødt kjøtt til et minimum. Det er også viktig å kutte ned på dårlig fett (mettet og trans fett) og velge sunt fett (flerumettet og enumettet fett) oftere. Tar en multivitamin med folat hver dag er en stor næring forsikring policy.TipsMake frukt og grønnsaker en del av hvert måltid. Sett frukt på frokostblanding. Spis grønnsaker som snack.Choose kylling, fisk eller bønner i stedet for rød meat.Choose hel-korn korn, brun ris og hel-hvete brød over sine mer raffinerte counterparts.Choose retter laget med olivenolje eller rapsolje, som er høy i sunt fats.Cut tilbake på fast food og butikk-kjøpte snacks (som cookies), som er høy i dårlige fettstoffer.