Diet fulle av fiber gir naturlig rettsmidler for Constipation

Natural Forstoppelse rettsmidler: Rens din kolon med mat rik på FiberYou've hørte oppstyret om å legge fiber til kosthold og for gode grunner. Junk mat kan være velsmakende, men slike matvarer kan irritere magen, føre til forstoppelse, eller vokse til å føle deg syk. Mat som er rik på fiber, inkludert frukt og grønnsaker, har naturlig rettsmidler for forstoppelse og gi rom for en naturlig kolon renset. Slike matvarer også bevege seg lett gjennom hele fordøyelseskanalen, helt bidrar til å forskyve avfall deponert og giftstoffer akkumulert i vår tykktarmen. Mulige lagt helsemessige fordelene ved å legge matvarer rike på fiber til kosthold inkluderer redusert risiko for å utvikle hemorroider, høyt kolesterol, høyt blodsukker, fedme, tykktarmskreft, diabetes, hjertesykdommer og tarmsykdommer som diverticulosis.A diett rik på fiber kan også fremme vekttap, siden slike matvarer er lavere i kalorier og er mer sannsynlig å få deg til å føle deg mett i en kortere time.So, hva slags mat er rik på fiber, slik at du disse naturlig rettsmidler for forstoppelse? naturlig forstoppelse rettsmidler kan være følte ved å starte dagen med en høy-fiber al bran frokostblanding. Ifølge Food and Drug Administration, high-fiber produkter har en 20 prosent av den daglige verdi, så sjekker ernæring etiketten er important.Fruits som epler, jordbær, rosiner, svisker og fiken gjøre for en enkel matbit og kan tilfredsstille din daglig fiber trenger. Legge til to og en halv kopper grønnsaker til middag, enten gulrøtter, bakte poteter med skall, brokkoli eller rosenkål, kan bidra til å møte inntaket av fiber, også. The American Dietetic Association anbefaler at kvinner får en daglig mengde fiber på 25 gram og menn få en daglig mengde fiber på 38 gram. For folk 50 år og over, er det anbefalte daglige fiberinntak for kvinner redusert til 21 gram og 30 gram for menn. Men mens du kan nå være ivrige etter å bytte over til et fiberrikt kosthold og oppleve de naturlige rettsmidler for forstoppelse, rådføre deg med legen er viktig. Kvinner som er gravide eller ammende og de som har tarmforstyrrelser bør alltid konsultere med sin lege før du starter noen form for diett eller helse diett. Et alternativ Fiber løsning for Opplever Natural forstoppelse RemediesYou kan mislike spise frukt eller grønnsaker, men fibertilskudd eller fiber drikker kan tilby et alternativ og bidra til å fremme naturlig forstoppelse rettsmidler. Når du legger en pose eller ca 2 ss av en fiber supplement til et glass med vann, kan slike fiber drinker hjelpe i eliminering av avfall, rensing av tykktarmen eller produsere en samlet avgift effect.What er mer, fiber drinker og fiber kosttilskudd oppfordrer deg til å drikke vann. Det er viktig å holde kroppen hydrert, spesielt når svette, urinering og avføring bidrar til kroppens samlede tap av fluid.Generally, drikke åtte 8-unse glass vann per dag er anbefalt, og har en fiberdrikk eller legge til en fiber supplement kan hjelpe deg å møte den daglige anbefalingen.