Multivitaminer - en forsikring for Bedre Nutrition

While forskning viser at å ta en multivitamin kan være bra for helsen, det er aldri ment å erstatte et balansert kosthold eller å bli din vekttap plan. Siden det er ikke alltid mulig å få din daglige ernæringsmessige behov gjennom kosten, er et vitamin der for å hjelpe fylle hullene. Du bør også forstå hva som gjør en multivitamin viktig - det inneholder vitaminer og mineraler som er nødvendige for gode health.Vitamins finnes naturlig i kjøtt og planter som vi spiser. Vannløselige vitaminer inneholder C og de åtte B-vitaminer-og disse er vitaminer som kroppen må ha hver dag. Ekstra C og B-vitaminer skilles ut av kroppen. Fettløselige vitaminer inneholder A, D, E og K og finnes i fiskeoljer, kjøtt, grønnsaker og meieriprodukter. Disse vitaminene kan lagres i fettvev til senere bruk. Ekstra fettløselige vitaminer kan være skadelig, så vær forsiktig så du ikke forbruke mer enn det anbefalte daglige inntaket av disse vitamins.Minerals er uorganiske kjemiske elementer og er avgjørende for prosesser som vekst og metabolisme, fordøyelse og bein helse, hjertefunksjon og hormon /enzym produksjon. Makro mineraler er mineraler som er nødvendige i mengder på 100 mg eller mer (kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor, klorid, og svovel). Mikromineraler er mineraler som er nødvendige i mengder færre enn 100 mg (jod, sink, jern, krom, molybden, fluor, kobber, selen og mangan) .Disse vitaminer og mineraler er nødvendig daglig, og den beste måten å få dem er gjennom kosten. Forskning pågår fortsatt om effekten av multivitaminer, men bevisene tyder på at det kan være en god ide å bruke multivitaminer, spesielt hvis du er noen ganger ikke klarer å ha de anbefalte porsjoner med frukt og vegetables.Some grupper kan trenge mer kosttilskudd enn andre. For eksempel, er det viktig at barn får alle vitaminer og mineraler som de trenger for sunn vekst og utvikling. Kosttilskudd er en god måte å sikre at de får den anbefalte doser-spesielt for kresen eaters. Gravide kvinner bør også vurdere å supplere for å sikre en sunn utvikling av barnet sitt. Noen vitaminer er nødvendig i større mengder for gravide kvinner, for eksempel folsyre (som kan redusere muligheten for en baby født med defekter i ryggmargen og hjernen. Vegetarianere bør vurdere å supplere vitamin B som dette næringsstoffet er ofte funnet i kjøtt og fisk .Whether eller ikke du bestemmer deg for å supplere med multivitaminer, spise en balansert og næringsrik diett sammen med regelmessig mosjon er nøkkelen til god helse. Din multivitamin er bare en ekstra bonus-en forsikring for optimal helse.