Mind Ernæring: Feeding Your Brain Høyre Food

The menneskelige sinn er en viktig del av vår biologiske system som tillater oss å skikkelig lette våre daglige aktiviteter. Fraværet av sinn makt ville gjøre oss i stand til å utføre våre fysiske funksjoner. Uten riktig behandling er imidlertid den menneskelige hjerne utsatt for nedbrytning over tid, noe som ofte fører til hukommelsestap og andre hukommelsesproblemer. For å hindre at dette skjer, er det avgjørende for en privatperson å forstå viktigheten av tankene nutrition.One vitenskapelig studie etter den andre har vist at du kan øke din intelligens, konsentrasjon, oppmerksomhet span, følelsesmessig reaksjon, problemløsning, humør, og alle fasetter av din intelligens ved å endre hva som går på tallerkenen din. Derfor er det anbefales at man bør spise måltider som inneholder overlegen tankene ernæring består av balansert sukker (NO høy-fruktose mais sirup) og essensielle fettsyrer til drivstoff tankene, til fosfolipider forbedre hukommelsen, aminosyrer for å forbedre tilstanden til hjernen nevrotransmittere , og vitaminer og mineraler for å holde hjernen i harmoni. Men mens det er næringsstoffer som passer for hjernen din, er det også "antinæringsstoffer" som kan skade den, som inkluderer raffinert sukker og høy fruktose mais sirup, matallergener, skadet fett, giftige mineraler, og mat kjemikalier. Disse antinæringsstoffer er vanligvis finnes i junk food, take-out mat og stekt food.Accordingly, for å forbedre hjernens funksjon, spise naturlig mat inngått samarbeid med regelmessig mosjon er alltid det beste alternativet. Faktisk har det blitt godt dokumentert at frukt og grønnsaker inneholder fytokjemikalier som antioksidanter og antocyanin, som forbedrer hukommelse og andre funksjoner av den menneskelige hjernen. Disse fytokjemikalier er sagt å bekjempe frie radikaler i kroppen som bidrar til raskere aldringsprosessen hos mennesker som er ofte ledsaget av hukommelsestap. Likevel, som frie radikaler gi unødvendig oksygen til cellene våre, de ofte føre til en økning av degenerative sykdommer som Alzheimers, Parkinsons, kreft og hjerte-karsykdommer; dermed, bortsett fra aldring fytokjemikalier fra frukt og grønnsaker beskytter oss mot disse dødelige sykdommer. Velkjente minne mat tar form av grønnsaker og frukt inkluderer spinat, egg anlegg, løk, kirsebær, soya, epler, druer, brokkoli og rød bete blant others.Other enn grønnsaker og frukt, urter er også anerkjent som kraftige kilder til bedre mental energi og kapasitet. Moderne medisinsk forskning har vist at urter som tilhører den fire G's - gingko, gotu kola, Panax ginseng og sibirsk ginseng inneholder stoffer som kan forbedre konsentrasjon, evne, årvåkenhet og intelligens. Likeledes har det også blitt funnet ut at de samme stoffene som finnes i disse urter også øke aktiviteter utført av hjernen nevrotransmittere. Andre kjente hjerne urter omfatter rosmarin som regnes som planten minne, salvie som er en kur for sviktende hukommelse, og pasjonsblomst som reduserer angst og bedrer den totale mood.Along med grønnsaker, frukt og urter, fisk er også ansett som minnet mat som forsterker riktig hjernen fungerer. Fisk har høye nivåer av kolin og omega-3 fettsyrer, som sies å være direkte knyttet til hjelp hjernen med sine forskjellige aktiviteter. En variant av B-vitamin, er cholin kjent for sin stimulering og positive effekter på hippocampus, sentrum av hjernen hukommelse. På den annen side, er omega-3 fettsyrer vanligvis finnes i fiskeolje nevnt å bidra i riktig dannelsen av hjernenervecellemembraner og membran flyt, og dermed bedre humør og mental behavior.Food er et avgjørende element som fremmer premium helse for både legemet og hjernen. Hvis du ønsker å utvide mulighetene for hjernen din, er det derfor viktig at du gir stor vekt på sinnet ernæring ved å engasjere på en diett full av sunne næringsstoffer. En fornøyd hjernen er virkelig din formue som det ville sikre deg at du kunne ordentlig utføre fysiske aktiviteter for flere år framover. Hvis du blir glemsk, sjansene er, maten du spiser er den skyldige for slike minne opphører; Derfor, hvis du ønsker å opprettholde din hukommelse og sikre at det vil vare i årene som kommer, er det på tide å gjøre endringer på den maten du spiser, så vel som din livsstil.