Mer hukommelse ved å spise sunn og naturlig Memory Food

The sinn er en av de mest vitale organer i humant biologisk system som hjelper oss i å tilrettelegge våre daglige aktiviteter. Vi kan ikke utføre våre fysiske funksjoner uten å bruke tankene makt. Men den menneskelige hjerne lagt forverring hvis ikke riktig tatt vare på, og dette er mer sannsynlig å føre til hukommelsestap og andre minnerelaterte problemer. For å hindre at dette skjer, er det avgjørende for en privatperson å forstå viktigheten av tankene nutrition.Many forskere har vist at maten du putter på tallerkenen din spiller en betydelig rolle i økning og reduksjon av intelligens så vel som dens ordnede fasetter inkludert konsentrasjon, oppmerksomhet span, følelsesmessig reaksjon, problemløsning og humør. Som sådan, er det anbefales at en person bør unne deg en diett av sunn sinn ernæring består av stoffer som balanserte sukker (og NO høy-fruktose mais sirup) og essensielle fettsyrer som hjelper drivstoff hjernen, fosfolipider som er kjent for sin evne til å forbedre hukommelsen, aminosyrer som øker funksjonene til hjernen nevrotransmittere, og selvfølgelig vitaminer og mineraler som er essensielle næringsstoffer som holder på bølgelengde. Mens det er næringsstoffer som kan øke hjernens funksjoner, er det også "antinæringsstoffer" som du bør være klar over at kunne gi en betydelig føre til raskere forringelse av hjernen, disse inkluderer raffinert sukker og høy fruktose mais sirup, matallergener, skadet fett , giftige mineraler, mat kjemikalier som syntetiske konserveringsmidler. Slike antinæringsstoffer finnes i junk food, take-out måltider samt stekt food.Settling for naturlige matvarer og engasjere seg i regelmessig mosjon er viktige praksis som kan bidra til å sikre forbedring av hjernen din fungerer. Faktisk har det blitt godt dokumentert at frukt og grønnsaker inneholder fytokjemikalier som antioksidanter og antocyanin, som forbedrer hukommelse og andre funksjoner av den menneskelige hjernen. De nevnte fytokjemikalier bekjempe frie radikaler, som er den viktigste årsaken til for tidlig aldring og hukommelsestap. I tillegg, fordi frie radikaler avgi unødig oksygen til cellene våre som ofte fører til utvikling av degenerative sykdommer som Alzheimers, Parkinsons, kreft og hjerte-karsykdommer, fytokjemikalier fra frukt og grønnsaker også øke vår immunitet som styrker vår beskyttelse mot disse sykdommene. Vanligst minne mat i form av grønnsaker og frukt inneholder spinat, egg anlegg, løk, kirsebær, soya, epler, druer, brokkoli og rødbeter for å nevne few.Aside fra grønnsaker og frukt, urter også kjent for å bidra til å forbedre mental kapasitet. Moderne medisinsk forskning har vist at urter som tilhører den fire G's - gingko, gotu kola, Panax ginseng og sibirsk ginseng inneholder stoffer som kan forbedre konsentrasjon, evne, årvåkenhet og intelligens. Likeledes har det også blitt funnet ut at de samme stoffene som finnes i disse urter også øke aktiviteter utført av hjernen nevrotransmittere. Bortsett fra de fire Gs andre former for hjerne urter omfatter rosmarin som regnes som planten minne, salvie som er nyttig i herding sviktende hukommelse, og pasjonsblomst som er i stand til å redusere angst og beroligende moods.Along med grønnsaker, frukt og urter , fisk er også regnet som minnet mat som forsterker riktig hjernens funksjon. Fisk har høye nivåer av kolin og omega-3 fettsyrer, som sies å være direkte knyttet til hjelp hjernen med sine forskjellige aktiviteter. Kolin som er en form av B-vitamin er kjent for å ha positive effekter på midten av menneskelige hjerne minne som kalles hippocampus. Omega-3 fettsyrer på den annen side, som vanligvis er ekstrahert fra fiskeolje, hjelper i dannelsen av nervecellemembraner i hjernen og øker også membranfluiditet, som i sin tur bidrar til forbedring av humør, så vel som mental oppførsel. mat er et viktig element som kan bli behandlet som hoved oppskriften for å oppnå god kropp og hjerne helse. Derfor, hvis du ønsker å maksimere potensialet, er det derfor viktig at du gir hjernen din med den rette sinn ernæring. Husk at hvis hjernen din er fornøyd blir det din rikdom som det er først da at kunne fungere skikkelig for å hjelpe deg å utføre alle dine fysiske aktiviteter. Hvis du blir glemsom, kanskje det er på tide at du endrer din diett, for hvis ikke dine hjernefunksjoner kan svekkes.