Trace Minerals - ørsmå mengder for Big Helse Results

Everyone vet at god helse er forbundet med å få nok vitaminer og mineraler, men du kjenner om Trace Minerals du? Disse spesielle stoffer er ofte over så fordi du bare trenger dem i så små mengder. Men det er en stor feil å la dem ut av kostholdet ditt fordi så vil du snart se, spormineraler kan være små, men de er super effektiv på å holde deg healthy.Which mineraler er mineraler og sporstoffer? Spormineraler omfatter jern, mangan, sink, kobber, jod, krom, bor og selen. Du finner noen av disse på den periodiske tabellen, men du kan også finne dem i mange sunne matvarer. Beløpene du trenger er svært liten, bare milligram eller mikrogram, og det er viktig å ikke bli for mye, så vel. Opprettholde en balanse er viktig, spesielt for mineraler. For eksempel vil bli for mye sink påvirke din evne til å absorbere jern og kobber, og for mye jern resultater i frie radikaler og oksidativ skade. (Frie radikaler hjelpe forårsake tidlig tegn på aldring) Hvor skal spormineraler fra? Trace mineraler kan finnes i mange matvarer, inkludert rå grønnsaker, litt frukt og visse kjøtt. Det er imidlertid viktig å huske på at mange matvarer i dag er ikke så sunt som de en gang var! Biff som er fabrikkoppdretts er ofte næringsstoff mangelfull. Kyr som beiter på en skikkelig naturlig diett av gress (og ikke utgått godteri, så støv, korn, kjøtt og billig korn og du vil ofte finne brukt i dag) har mye bedre kvalitet og sunnere kjøtt. De passerer på de næringsstoffene som finnes i gresset for deg, så velger gress-matet kjøtt er en stor fordel. Du vil finne spor mineraler som jern og mangan here.Vegetables og frukt lider på samme måte, som landet brukt til å dyrke dem, kan bli utarmet fra år med gjentatte oppdrett, og bruk av kunstgjødsel. Mat etiketter er ikke nødvendig å dokumentere jordhistorien, sier en tomat eller frisk brokkoli. Elementene vil se det samme, men noe viktig kan mangle! Det er viktig å spørre legen din om din egen personlige mineral nivåer, for å se om de er der de skal være for optimal helse. Hva gjør spormineraler gjøre for deg Jod - bidrar til å gjøre thyroid hormon. Du vil se salt er "beriket" med jod. Noen naturlige krystall salter (! Som er blitt populært i dag) selv har det allerede inkludert fra earth.Chromium og Mangan - Arbeide sammen for å hjelpe deg med riktig behandle karbohydrater. Mangan fungerer også med beindannelse og holde bein strong.Copper - Hjelper deg bruke jern riktig, samt hjelpe med brusk vekst og reparasjon. Sink Dette er viktig for immun og reproduktiv helse. Imidlertid kan for mye sink faktisk påvirke din evne til å bekjempe sykdom. Iron - Viktig for bloddannelse (hvis du har lidd blodtap) og blod funksjon (bærer næringsstoffer rundt til forskjellige deler av kroppen, og leverer oksygen Jern er også grunnen til at blodet er rødt Boron -.. Fungerer sammen med kalsium for å bygge og opprettholde benmasse. Det er spesielt viktig for alle mennesker senere i livet for å bidra til å avverge leddgikt og symptomer på overgangsalder og Ufrivillig. Med alle disse store fordeler som kommer fra slike små mengder mineraler, hvordan kan du være sikker på at du får nok ? Slå til uvanlig (minst til 'westernized dietter') matvarer kan være en stor hjelp. sjø grønnsaker er rike på spormineraler, fordi havet ikke er ernæringsmessig utarmet, som noen jord har. Frittgående og gress matet kjøtt, som tidligere nevnt kan også være en god kilde, samt kaldtvannsfisk. Men hva hvis tang og alger er ikke en del av menyen? Hva om du ikke liker tanken på å skade dyr eller smaken av fisk ? Du kan fortsatt slå til anlegg for god smak og gode nutrition.Local gårder og småbruk (bønder markeder) vanligvis bruker landet som ikke har vært over-oppdrettet, slik at de er et godt sted å begynne. Du kan også vurdere en uvanlig frø med fantastisk egenskaper. Det er Chia frø, og det har ingen smak av sine egne. Du kan gjøre det smake hva mat (eller drikke) du setter den i. Dette gjør det spesielt enkelt å spise, så det kan smake forskjellig hver dag. Den har mer kalsium i vekt enn melk, mer jern enn spinat, og det inkluderer bor, spormineralet å hjelpe deg med å absorbere alt. Hvis du kaster i komplett protein, som det finnes i kjøtt, samt sunne omega-3 oljer, som de i fisk, har du en ekte vinner for diet.Why har chia unnslapp ernæring tap? Den vokser på steder som er varme og tørre, der du ikke kan heve tradisjonelle avlinger. Disse tøffe forhold har tvunget anlegget å være hardfør ressurssterk, bruker alt fra jord rundt det. Denne jorda har fortsatt spormineraler og vanlige mineraler (for eksempel kalsium) som du trenger. Frøene har en unik løselig fiber på utsiden som når de utsettes for vann (eller annen væske) hydratene som danner en tykk gel. Opprinnelig ble denne gel hjalp anlegget klynge seg til smuss eller steiner, slik at det å spire i usannsynlige ugjestmilde steder ... men når du spiser sæden det i stedet hjelpemidler fordøyelsen ved hydratykktarmen og gir skånsom fiber.Just fordi spormineraler er så liten, betyr ikke at de skal være over så. Disse ørsmå mengder av mineraler har en stor jobb å utføre i kroppen.