Dumpet Fiber, avkall Helse Benefits

The helse informert og diett-bevisst oppfordre deg til å inkludere mer fiber i kosten. Men hva er alt oppstyret? Forsømmes å inkludere fiber i kosten betyr glipp av de viktige helsemessige fordelene som tilbys. Ifølge en studie publisert av, barn Ernæring Anmeldelser og voksne i USA bruker mindre enn halvparten av det daglige anbefalte mengder kostfiber, ca 28 gram per dag for voksne kvinner og 36 gram per dag for voksne menn. En fersk undersøkelse utgitt av Food and Drug Administration konkluderte videre med følgende: ". Resultatene av FDA siste undersøkelse om helse og ernæring understreke at mens USA forbrukere har gode helse intensjoner, betyr dette ikke bærer gjennom til sine kostvaner" Trene daglig og spise sunt er ingen tvil viktig, og i å gjøre fiber en integrert del av enhver diett, er det redusert risiko for å utvikle følgende sykdommer: koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, fedme og gastrointestinale lidelser, inkludert visse typer kreft, galleblæren sykdom og mavesår. Legge mer fiber til kosthold kan også bidra til å senke blodtrykket, bedre blodsukkerkontroll ved diabetes, og bidra til vekttap. Kostfiber finnes i planter og inneholder næringsrike biter som inkluderer vitaminer, mineraler, vann og fytokjemikalier. Så hva matvarer tjene som en kilde til kostfiber? Prøv alle naturlige korn, hele korn brød, bønner, frukt, grønnsaker eller nøtter, alle rike valg fulle av fiber. Mens originale kilder til kostfiber er alltid best, som omfatter en fiber supplement i kostholdet kan også hjelpe deg å møte den daglige anbefalte mengden. Fiber kosttilskudd inneholder naturlige planteekstrakter, som psyllium husk fiber og naturlige fruktekstrakter, som fersken, og legger til en dose av smaken. Slike tilskudd kan da bli lagt til et glass vann eller din favorittdrink-det er som easy.Joanne Slavin og David R. Jacobs, Jr. av ernæring Guide for leger oppmerksom på at fibertilskudd kan også fungere som et alternativ anbefaling for avføring, helt gi naturlig rettsmidler for forstoppelse, og senke kolesterolet. Moralen er: Ta med fiberrik mat i neste måltid, enten det er å ha en bit av hel-korn toast eller nipper til en iskald blanding av Fiber Solution.