Secrets av fettløselige vitaminer i A D E K gruppe med D3 vitamin Benefits

You kan ikke vite det, men det er to typer vitaminer: fettløselige vitaminer som er vitaminene A D E K og vannløselige vitaminer, som er alle de andre vitaminer. Kroppen din trenger begge disse. Vannløselige vitaminer løses opp i vann, og de øvrige vitaminer, fettløselige vitaminer, oppløses i fett. Les videre om kildene og fordelene av A D E K gruppe fettløselige vitamins.Fat løselige vitaminer i A D E K gruppe kan lagres i fett i noen dager til opptil seks måneder. Dette betyr at et for høyt inntak kan føre til toksisitet, så vær forsiktig. Omvendt kan lagring bety at du ikke trenger disse vitaminene hver day.Vitamin A Kilder og fordeler bra for øynene, og fukter slimhinnene og huden. Antioksidant som bekjemper vev og celleskader. Funnet i biff lever, eggeplomme, cheddar ost og befestet melk. Funnet som beta-karoten, som kroppen omdanner til A, i søtpoteter, gulrøtter, gresskar, cantaloupe, aprikoser, (merk oransje farger), brokkoli, spinat og grønne greens.D2 og D3 Vitamin fordeler og kilder både D2 og D3 Vitaminer og nytte er nødvendig av menneskekroppen. D2 og D3 Vitamin fordeler inkluderer øket kosten suksess og bedre absorpsjon og metabolisme av kalsium og fosfor. På grunn av D3 vitamin fordeler kalsium absorpsjon, fordeler det også bein og tenner, og bidrar til å forebygge osteoporose. Det er også nylig rapportert i vitamin D bidrar til å forhindre Parkinsons sykdom; D3 vitamin fordeler hjernen som well.The viktigste kilde til DE3 Vitaminer er via eksponering av huden til solen. Vår hud engasjerer seg i fotosyntesen til å produsere D3 vitaminer. Vi bør ideelt sett få ca 10-15 minutter uten solkrem beskyttet soleksponering to ganger i uken for å oppnå maksimal D3 vitamin fordeler. D2 er funnet i melk og andre meieriprodukter. Fordeler og kilder til vitamin EVitamin E fordeler huden ved å holde den yngre utseende. Det er også dokumentert at vitamin E bidrar til å hindre demens. I likhet med vitamin A, vitamin E en antioksidant. Andre fordeler av vitamin E er å behandle eller forebygge menstruasjonssmerter, lav sædkvalitet, øyeirritasjon, grå stær, lindring av muskel kramper, hjernesykdommer, leddgikt, astma, hjerte- og karsykdommer og prostata og brystkreft. Vitamin E finnes i høye nivåer i tran, og også funnet i andre fet fisk, som laks, makrell og sardiner. Non-fisk kilder inneholde nøtter som mandler og solsikkefrø, safflower olje, solsikkeolje og hasselnøtter. Kort sagt, vitamin E funnet i fet fisk og den oljeaktige nøtter. Kilder og fordeler av Vitamin K Vitamin K er utmerket for blod og bein, og finnes i store mengder i bukspyttkjertelen. Japanske forskere har funnet ut at K-mangel fører til symptomer som ligner på diabetes. De beste kildene inkluderer grønne grønnsaker, swiss Chard og spinat. De neste beste kildene er broccolli, rosenkål og kål, med olivenolje, asparges, okra, grønne bønner og linser neste.