Verdien av vitamin A for Human Body

Vitamin A, som også er populært kjent som retinol, hjelper øynene tilpasse seg lyse brytere når en kommer utenfra og bistår i å opprettholde øyne, hud og slimhinner fuktig. Dette vitamin kan bli oppdaget hovedsakelig i animalske produkter, men mange plantebasert mat forsyning beta-karoten som kan omdannes av kroppen til vitamin A. Dette vitamin har også antioksidantegenskaper som kan nøytraliserer, hvis ikke utrydde, frie radikaler i kroppen som stimulerer skade på våre vev og cells.Vitamin kan påløpe i meieriprodukter, egg, lever, kjøtt og torsk. En annen kildene til denne vitamin består av frisk frukt som honningmelon, aprikos og grapefrukt, og grønnsaker som spinat, gulrot og brokkoli. Hvis man er bekymret for dyre-baserte matvarer på grunn av deres høyt kolesterol og fett innhold, bør noen ta ovennevnte frisk frukt og vegetables.So, hvordan Vitamin A nytte oss? Vitamin A er helt avgjørende for vår utvikling, fikse og celledifferensiering inkludert bein, tenner, kollagen og brusk. Dette vitamin også bidrar til å modifisere unspecialized celler i orden for dem å utføre godt for bestemte deler som vev utvikling og omsorg. På grunn av sin levedyktige del i cellevekst og celledifferensiering, passende mengde av dette vitamin er godt å fosterutvikling i kvinners pregnancy.Vitamin A er også nødvendig i etableringen av friske epitelceller som dekker de indre og ytre overflater av den menneskelige kropp. Epitelceller er sett i hornhinnen, lunger, hud, indre øret, kjønnsorganer, kjertel og kjertelkanaler, tannkjøtt, nese, livmorhals og voksende teeth.Vitamin A er også nødvendig av kroppen immunsystem. Det kan hjelpe til å dekke den menneskelige kropp mot infeksjon. Vitamin A gjør overflatene av kroppen barriere mot invasjon av mikroorganismer. Det kan også forbedre immun bruk av kroppen, som antistoff reaksjoner og de hvite blodlegemer aktiviteter. Vitamin A er også nødvendig for øynene på grunn av sitt engasjement i utviklingen av kjemisk kalt visuelle lilla. Denne kjemiske bistår i syne når lyset er overskyet. Det også hjelper i å holde oss fra xerophthalmia eller en alvorlig tørr tilstand av det menneskelige øyet, utvikling av sår i hornhinnen region, klissete eller hovne øyelokk og selv blindness.One viktigste du kreve å oppdage er at inntak av vitamin A bør sjekkes. Den perfekte daglige mengden av vitamin A inntak for herrene må være 800 mcg mens for kvinner 1000 mcg. Insuffisiens av vitamin A kan føre til nattblindhet, diaré, øyebetennelse og en annen helseproblemer. Ekstrem inntak av vitamin A er skadelig for menneskekroppen. Vitamin A overdose kan føre til kvalme, fussiness, og moderat skyet visjon. Mange folk som var overdose med denne formen for vitamin også rapportert å ha opplevd hårtap og veksthemming. Forstørrelse av milten og leveren er også oppdaget blant folk som var overdose ekstremt. Nå som du har kjøpt viktigheten av dette vitamin, begynner å ta mat lastet i vitamin A. Du kan i tillegg kreve vitamin A supplement hvis du ønsker å sikre den nøyaktige mengden av daglig inntak. Vitamin A kosttilskudd kan kjøpes fra din lokale apotek eller online drugstores.