Hva du trenger å se om Vitamin B1

Vitamin B1, som er kjent som tiamin, er nødvendig for de fleste hver cellulær reaksjon som skjer i kroppen som en deltaker i et enzymsystem bemerket som tiamin pyrofosfat. Dette vitamin er også alvorlig i normal drift av nervesystemet og metabolske prosess. Det kan finnes i kjøtt, hele korn, nøtter og fisk. Generelt er alle B-vitaminer er nødvendige av menneskekroppen for overgangen av karbohydrater til glukose (sukker), som deretter brennes for å lage energi. Dette vitamin er en av de aktuelle vitaminer for å bli funnet av eksperter, og det var ikke veldig godt kjent og kategorisert til 1935.Thiamine ikke kan reddes av menneskekroppen, slik at det må tas inn på en daglig basis for at oss å holde optimal helse. Dette vitamin er også nødvendig for den vanlige utviklingen av læreevne. Som et spørsmål om faktum, ble det brukt et par år i en klinisk tryout for å behandle pasienter som lider av autisme. Dette vitamin kan også fungere som antioksidant, som kan dekke organer fra katastrofale utfall av gratis radicals.Thiamine kan erverves i en flere matvarer, for eksempel spinat og biff. Fullkorn frokostblandinger, spesielt brød, brun ris, forsterkede frokostblandinger, og havregryn er gode kilder til vitamin B1. Noen Andre matvarer som er rike på vitamin består av meieriprodukter, nøtter, belgfrukter, gjærekstrakt, frø, rødt kjøtt (spesielt svinekjøtt) og slakteavfall. Når kjøpt som kosttilskudd, er tiamin bedre tatt i forening med andre B-vitaminer fordi kroppen forbrenner B-vitaminer når de er tatt på once.When du er fattig i denne vitamin, kan kroppen utvikle tretthet, manglende matlyst, hjerteproblemer, hodepine, depresjon, muskel tretthet, og dårlig konsentrasjon irritabilitet. I ekstraordinære tilfeller av mangel, kan beriberi være acquired.Vitamin B1 er godt knust ned og ødelagt i matlaging og matlaging. I forbindelse med dette prøve å opprettholde så mye som du kan ved å håndtere kilder som mindre som håndterbare og matlaging det for lite tid. Du kan også tjene Vitamin B1-rik mat med hvitløk og løk fordi disse mat inneholder et innhold som kalles allinin som kan maksimere opptaket av dette vitaminet. Unngå mat som består av svoveldioksid som bacon eller pølse fordi de kan hindre opptaket av vitamin B1.One viktig formål Tiamin for kroppen er dens evne til å heve humøret. Dette vitamin er også kjent som den moral-booster vitamin fordi det kan stige vårt humør og alertness.Using Opp B1 vitamin kosttilskudd kan hjelpe helbrede stemningslidelser. Studier har stått at folk som bruker tiamin på høy dose er mindre sannsynlig at lider av depresjon og lav selvfølelse. Det kan også bidra til å helbrede søvnproblemer. Thiamin kan likeledes fremme vår hukommelse og mental smidighet, spesielt i eldre people.Some Annen bruk av tiamin er dens evne til å lette symptomer på alkoholabstinens. Det kan også øke energinivå og lavere blodtrykk nivå, og dermed bestemme mangesidig health.Vitamin B1 kosttilskudd er for tiden synlig på markedet. Du trenger ikke å bekymre deg for tiamin mangel fordi du umiddelbart kan ha vitamin tilskudd. Du kan kjøpe vitamin B1 og vitaminer kosttilskudd på apotek eller på internett apotekene i dag.