Hva Vitamin C kan gi You

Vitamin C, som også er anerkjent sd som askorbinsyre, er et av de mest effektive næringsstoffer for menneskekroppen. Dette vitamin er også stabil for å utnytte og er vesentlig for vekst, utvikling og reparere av kroppsvev. Videre kan høyere blod nivåer av vitamin C være en indeks for generell velvære. Dette vitamin er også brukt til å holde hjerte-plager, øyesykdom, kreft, slag, og huden wrinkling.Vitamin C er også nødvendig i mange kroppen fungerer, for eksempel dannelse av collage, absorpsjon av jern, sår herding, pleie av brusk, tenner og bein og immunsystem. Dette vitamin finnes i sitrusfrukter som sitroner, appelsiner, grapefrukt, mandariner, lime, mandariner og andre. Grønnsaker og andre frukter som kan produsere vitamin C består av tomater, jordbær, paprika, bringebær, kål, blomkål, erter, rutabagas, brokkoli, asparges, papaya, cantaloupes, kiwi, rosenkål, poteter, paprika og watermelon.Since Vitamin C er et vannoppløselig vitamin, er ikke fordelaktig inntak av det i store mengder som strukturen blir kvitt den. Menneskekroppen er ikke i stand til å gjenopprette denne vitamin for en lang periode. På denne linjen, du trenger å innta vitamin C på en daglig basis.Some Andre ting som bør observeres er at når du koker mat som inneholder dette vitaminet, kan du miste den. Likevel, når du koker en kål i en suppe, vil du få vitamin av denne grønnsaken i kjøttkraft. Du bør ikke også suge eller samle frukt eller grønnsaker i vann fordi de kan miste vitamin C den måten. Kort sagt, jo ferskere kuttet den grønnsak eller frukt, og den moderate kokt, jo mer det består av Vitamin C.Plenty Of nye undersøkelser har gitt uttrykk for at Vitamin C reagerer med og nøytraliserer giftige biprodukter av fettstoffskiftet i menneskelig. Denne slår fast at dette vitaminet har en intrikat detaljert del i bekjempelsen av giftige forbindelser støpt fra oksiderte lipider. Interessant nok har oksidasjon av lipider vært stor til noen undersøkelse i de senere år på grunn av sin overlegne formål i veksten av kreft, autoimmune sykdommer, hjertesykdommer og Alzheimers disease.Vitamin C er også viktig av menneskekroppen når immunsystemet er sårbart på grunn av stress. Dette er et stort problem for mange mennesker i disse dager. Vitamin C er fornuftig for stress, og dette er lett ødelagt hos alkoholikere, røykere og overvektige persons.Deficiency i denne formen for vitamin kan dra deg å ta en tilstand som kalles skjørbuk, som er forbundet med svakhet, hoven og blødende tannkjøtt, og tap av tenner , blødning under huden, tretthet og inkludert depresjon. Mangel på dette vitaminet kan også føre til svak helbredende handling av hud wounds.Now at du erkjenner fordelene av vitamin C for menneskekroppen, bør du sjekke din diett hvis det omfatter avgjørende mål på dette vitaminet. Den nåværende US anbefalte daglige rasjon (RDA) for vitamin C er 60 mg, selv om en mindre mengde av det kan være tilstrekkelig dersom det tas i en multi-supplement som også inkluderer sitronsyre og /eller sitrus bioflavonoider), som bistår i absorpsjonen.