Vitaminer og våre menneskelige Body
Vitamins er viktig for menneskekroppen. Dette er forbindelser som kan etablere i matvarer som vi forbruker. Vitaminer kan hjelpe kroppen til å erverve vekst, vitalitet, funksjon, vev fikse og avfall eliminering. Vitaminer kan kategoriseres i 2 typer: vannløselige og fettløselige. Den første formen, vannløselig, består av vitamin B og C, som er nødvendig for å være i vårt daglige kosthold fordi vår menneskelige kroppen ikke lagrer noen reservedeler av disse slags vitaminer. Men da, den andre typen, fettløselige, omfatter vitaminene A, D, E og K. Disse vitaminene blir plukket inn i kroppen på tarmen og kanalisert til forskjellige deler av kroppen av lymfesystemet, som er integrert i vår immun system.Every form for vitamin har sin personlige formål for menneskekroppen. På dette notatet, skal du se hva som er de viktige vitaminer kreves av struktur og hvordan de skjenke fordeler til det. Nedenfor er de nødvendige vitaminer for menneske body.Vitamin AAs nevnt tidligere, er vitamin A et fettløselig vitamin. Dette vitamin kan være forbruker i store mengder i menneskekroppen. Dette er nødvendig for skjelettet, øyne, tenner og hud. Hvis du mangler eller utilstrekkelig i denne vitamin, kan det bidra du til å produsere blindhet, tørr hud og funksjonshemmede bein utvikling. I tillegg opprinnelsen til denne vitamin inkluderer ost, smør og egg ,, alle grønne og gule grønnsaker. Det må bemerkes at ekstreme inntak av dette vitaminet vil føre i nyre og leverskader, håravfall, anoreksi og felles pain.VITAMIN BVitamin B er vannløselige. Det består av Vitamin B2 eller riboflavin, vitamin B1 eller tiamin, vitamin B3 eller niacin, vitamin B6 eller pyridoksin, og vitamin B12 eller kobalamin. Dette vitamin er nødvendig av kroppen fordi det gir vitalitet under gjenfødelse av karbohydrater til glukose. Dette er også nødvendig for forbrenningen av både fett og proteiner. Insuffisiens i dette vitaminet vil resultere i redusert utholdenhet ability.Vitamin B12This er så godt kjent som kobalamin. Dette vitamin er nødvendig for å utvikle og arbeid av røde blodceller. Dette vitamin finnes i animalske merchandises som er grunnen til at mange vegetarianere er mangelfull i dette vitaminet. Dette vitamin har en viktig rolle i nervesystemet på samme måte. Hvis man er utilstrekkelig i denne vitamin, kan det føre til nevrologiske problemer eller pernisiøs anemia.Vitamin CThis Vitamin er vannløselig. Det er en effektiv antioksidant, og er nyttig i absorpsjon av jern i kroppen. Det kan være kjøpt i grønne salater, tomater og sitrusfrukter. Likevel kan overdrevet Vitamin C i legemet føre til dannelse av nyrestein. Mangel av det kan lede deg til å få skjørbuk, tilbakegang av irritabilitet, hud og tenner, vekttap og tap av appetite.Vitamin dDenne vitamin er fettløselig. Det kan bli kjøpt opp av huden når man blir avslørt for sollys. Utilstrekkelighet av dette vitaminet vil føre til oppmykning av bein som vil lede vaklevoren barn eller osteomalasi hos voksne. Det kan være kjøpt fra meieriprodukter, egg og lever. Overdreven mål på dette vitamin i kroppen kan føre til at du kalkavleiringer i kroppen, høyt blodtrykk, nyrestein, døvhet, og selv høyt kolesterol. Vitamin D med kalsiumtilskudd kan holde osteoporosis.Vitamin EVitamin E er et fettløselig vitamin. Dette er også en effektiv antioksidant. Det beskytter våre celler fra virkningene av frie radikaler. Det hjelpemidler også i utviklingen av muskel vev og røde blodceller. En annen brukbar ting det kan bringe til kroppen er dens evne til å redusere stress fra trening og muskel skader. Det kan finnes i grønne bladgrønnsaker, frø, korn, tørkede bønner og brød og leveren Vitamin K Dette er fettløselig og er viktig i blodlevring. Det kan være kjøpt i erter, lever, grønne bladgrønnsaker og poteter. Mangel på dette vitaminet fører til blødninger. Likevel kan ekstra mye det bidra gulsott og anemi .Nå at du se de forskjellige typer vitaminer, bør du begynne å spise mat som inneholder slike vitaminer for deg å være fylt og stabil. Det er også vitamintilskudd som finnes i dag på markedet. Vitamintilskudd kan kjøpes over-the-counter fra din lokale apotek eller online apotek.
