Vitaminer nødvendig for vår kropp i daglige Life

Vitamins er nødvendig i vårt daglige liv. De vil øke immunforsvaret, støtte normal vekst og utvikling, og hjelpe celler og organer gjøre jobben sin. Fra den foregående artikkel, får vi at vitaminene kan være kategori inn i 2 grupper, vannløselige og fettløselige. I den vannoppløselige gruppe, inneholder vitamin A, D, E og K. Og i fettløselig vitamin C og gruppen av B-kompleks vitaminer. Vi vil inntak vitaminer kroppen vår trenger fra våre matvarer, der ligger det en viktig regel som aldri hoppe over måltider, fordi den ikke kan holde kroppen i balanse i vår næring absorberende. For eksempel Gulrøtter er fulle av stoffer som kalles karotenoider som kroppen konverterer til vitamin A, som bidrar til å hindre øyeproblemer. Det er derfor mødrene stadig spør sine barn til å spise noen gulrøtter og de er gode for våre øyne. Og nå la se skjønt 13 vitaminer vi trenger i vårt daglige liv. Vitamin ATHIS vitamin spiller en veldig stor rolle i synet. Det er flott for nattsyn, som når du er trick-or-behandling på Halloween. Vitamin A hjelper deg å se i farger, også, fra det lyseste gule til det mørkeste lilla. I tillegg hjelper det deg å vokse ordentlig og hjelpemidler i sunn hud. Vi kan finne rik vitamin A i matvarer som melk beriket med vitamin A, lever, oransje frukter og grønnsaker som gulrøtter og søtpoteter, og mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, og kålen. Vitamin B-ComplexVitamin B er et vitamin gruppe, i stedet for et enkelt vitamin. Den inneholder B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre, biotin, og pantothenic acid.The B-vitaminer er viktige for å hjelpe gjøre energi og sette den fri når kroppen trenger det. Så neste gang du kjører til tredje base, takke de B-vitaminer. Denne gruppen av vitaminer er også involvert i å lage røde blodlegemer, som frakter oksygen i hele kroppen din. Hver del av kroppen din trenger oksygen for å fungere ordentlig, slik at disse B-vitaminer har en veldig viktig job.We kan få B-vitaminer fra matvarer som fisk og sjømat, fjærkre og kjøtt, egg, melk og yoghurt, grønne grønnsaker, og bønner og erter. Vitamin CVitamin C er også viktig hvis du får et kutt eller sår fordi det hjelper deg å helbrede. Dette vitamin hjelper også kroppen motstå infeksjoner. Dette betyr at selv om du ikke alltid kan unngå å bli syk, gjør vitamin C det litt vanskeligere for kroppen å bli smittet med en illness.Many frukt og grønnsaker er rike på vitamin C, som sitrusfrukter, som appelsiner, honningmelon , jordbær, kål, og kiwi. Vitamin DVitamin D er vitamin du trenger for sterke bein! Det er også stor for å danne sterke tenner. Vitamin D gir enda en hånd til et viktig mineral - det hjelper kroppen absorbere mengden av kalsium det needs.To få vitamin D, du kan drikke melk beriket med vitamin D, spise mer fisk og eggeplommer, lever, og befestet frokostblanding. Og vår hud kan også lage vitamin D fra sollys. Vitamin EVitamin E opprettholder mye av kroppens vev, som de i dine øyne, hud og lever. Alle trenger det, og det beskytter lungene fra å bli skadet av forurenset luft. Og det er viktig for dannelsen av røde blod cells.Whole korn, som hvete og havre, hvete bakterie, grønne grønnsaker eggeplommer, nøtter og frø inneholder rik vitamin E. Vitamin K annen vitamin, vitamin K, hjelper blodet å koagulere (så kutt og skrubbsår stoppe blødninger raskt). Du finner vitamin K i grønne bladgrønnsaker, brokkoli og soyabønner. Og for å ha sterke bein, må du spise matvarer som melk, yoghurt og grønne bladgrønnsaker, som er rike på mineralet calcium.From grønne grønnsaker, melk og yoghurt, brokkoli og soyaolje vi kan finne rikelig vitamin K . Unn kroppen din godt, og ta godt vare på den, og du vil ikke bli beklager for det!