Sunn mat og kosttilskudd som styrer Cellulite

What skaper hytte type cheese effekten av cellulitter? Enkelt sagt, er cellulitter forårsaket av løs eller svak hud og bindevev som er i stand til å opprettholde fettvev som finnes inne i sine avdelinger. Vekt vev eller innskudd unnslippe via svekket connective fibrøs tilnærmingene og bøye rundt overflaten, skaper småstein, appelsinskall effekt. Sterke epidermis og musklene er de største forebyggende tiltak for løpsk vekt. Vedlikeholde cellen kroppen fast og intakt ville bety å holde administrere over fettavleiringer. Cellulitter er laget av etableringen av vann lommer og fett innskudd slik at en av de mest effektive avenue for å kontrollere dem er via fysisk trening og kosthold. En fysisk treningsprogram er absolutt nødvendig, samt riktig mat og kosttilskudd. Bestemte matvarer anerkjent for sin celle-bygningen egenskaper kan bidra til å kontrollere cellulite.Protein: Den cellulitt problemet er mest uttalt hos kvinner som har sagging muskler og hud. Fysisk trening og protein kan redusere butikkene i vekt under epidermis; protein bidrar til firmaet opp muskler som kan holde vekten butikker på plass og redusere dimpled effekten av cellulitt. Eldre hud, som eldre muskler, trenger protein, spesielt soya protein med mye mindre vekt, for toning og oppstrammende. Hvor mye protein ville du trenger for å lage faste, tonet muskler? Omtrent 0,6 gram per pund av lean hele body mass hvis du er en moderat aktiv person og 1 gram per pund av lean body mass hvis du er veldig aktiv. Velg magre proteiner i fisk, spesielt laks fordi fisk gir en høy dose av viktige essensielle fettsyrer acids.Amino Syrer og essensielle fettsyrer: I tillegg trenger du aminosyrer som bidrar til å bygge hudens lagre av kollagen og elastin. De beste kildene for de er komplekse karbohydrater som bønner, hele korn, nøtter, frø, grønnsaker, frukt. Disse forsyne hele kroppen med essensielle fettsyrer som reduserer delingen av hudceller, og dermed redusere forekomsten av mutasjoner og betennelse i disse cellene, uavhengig om de blir utsatt for UV-lys. Alle celler i den menneskelige kroppen er omgitt av en membran bestående av fosfolipider er laget hovedsakelig av essensielle fettsyrer. Denne membranen kontrollerer hva som går inn i cellene og hva som kommer ut. En god kilde for essensielle fettsyrer ville bokstavelig talt befeste cellemembranen og opprettholde celle hele kroppen intakt. Studier viser at bruk av fiskeolje og linfrø olje kan skape markert forbedring i hudens tekstur og tone inni den aller første 2 måneders bruk. Rett og slett fordi de ytre epidermis erstatter seg selv hver 50-80 dager, kan riktig kosttilskudd ha en direkte og oppstrammende effekt på skin.Glucosamine: Glukosamin er virkelig et supplement som hjelper leddgikt; Det har vist seg å gjenopprette fuktighet til artrittiske ledd samt ved å holde cellevevet godt hydrert; Dette i sin tur har en positiv, gir fylde til håret effekt på cellene, og dermed redusere fordypninger og koagulering av epidermis. Tilstrekkelige mengder av glukosamin i blodet er nødvendig for epidermis elastisitet. Forskning har vist at deltakere som begynner å ta glukosamin før og etter operasjonen opplevde raskere helbredelse med mye mindre arrdannelse i huden vev enn deltakerne som ikke tar glucosamine.Of selvfølgelig, kosttilskudd og dietter er bare halvparten effektiv uten fysisk trening. Det er åpenbart at cellulitt kan forbedres med fysisk trening. Wayne Westcott Ph.D, direktør for studieprogrammene ved South Shore YMCA i Quincy, Massachussetts, produsert trening rutiner som viste en betydelig reduksjon i cellulitter. For 2 måneder, 16 litt overvektige kvinner deltok i 20 minutter av cardio, styrke og fleksibilitet øvelser tre ganger i uken. På slutten av 2 måneder, kvinner mistet et gjennomsnitt på 1 og 1/3 inches fra sine hofter, og et gjennomsnitt på 1 pund. Alle kvinnene rapporterte mye mindre cellulitter på sine lavere organer, en situasjon som ble bekreftet ved ultralyd measurements.For størst resultater i å redusere cottage cheese utseende cellulitter, forbruker protein og ta opp en hyppig treningsprogram. Denne kombinasjonen vil øke stoffskiftet, bygge lean body tissue, firmaet musklene under huden og opprettholde fettavleiringer under styre innenfor bindevev. I tillegg, spise masse bønner, hele korn, nøtter, frø, grønnsaker og frukt for kilder til aminosyrer for å bidra til å bygge kollagen og elastin i huden. Ta glukosamin kosttilskudd for å forbedre hudens elastisitet. En god kilde til essensielle fettsyrer fra fiskeolje og linfrø olje kan også styrke integriteten til epidermis cellemembraner som kan minske problemet med løpsk fatty tissues-- som i hovedsak er hva cellulitter er avhengig av.