Viktigheten av ernæring i vårt daglige Life

Whenever vi tar noe mat eller nærende væsker, kroppen vår fordøyer og absorberer de enkle, men viktige mineraler, vitaminer, fett, proteiner, karbohydrater, fett og vann fra disse mat eller nærende væsker og konverterer det inn i blodet og energi som hjelper kroppen vår til å vokse og holde den healthy.The ernæring verdien er mer viktig for enhver enkeltes helse. Den mat eller væske når vi tar det påvirke vår kropp og helse også begge. Så det er veldig viktig at vi bør være mer oppmerksomme på mat eller væske hva vi tar i vårt daglige liv. Et stort antall sykdommer oppstår bare på grunn av feil diett. Noen bestemt diett selv kan føre til at noen sykdom eller endre løpet av en kjent lidelse som diabetes, hjerte eller nyresykdom. Hvorfor Ernæring er viktig for oss?
Som vi vet at mat og vann er nødvendig for å bygge opp vår kropp og holde det sunt. Enhver god mat og væske inneholder noen viktige ernæring som proteiner, karbohydrater, fett, noen vitaminer, mineraler og vann. Disse alle spille annerledes rolle for å holde kroppen sunn og bygge nye celler i våre body.These er viktige ernæring og deres rolle i kroppen vår: Protein:
Protein hjelper kroppen vår til å bygge muskler og sterkt immunforsvar. I utgangspunktet proteiner er bygget opp av lange kjeder av aminosyrer. Det er 22 forskjellige typer av aminosyre og kroppen trenger alle disse aminosyre for å fungere. Protein er rikelig type næringsstoff i kroppen vår som bygger nye vev og reparerer alle ødelagte celler i kroppen vår. Det hjelper også i dannelsen av hormoner og enzymer som spiller ulike roller i kroppen vår som metabolisme og seksuell utvikling. Det finnes mange typer proteiner som spiller forskjellige typer viktig rolle i kroppen vår. For eksempel kollagen er et protein og det gir styrke, elastisitet og sammensetning av hår og hud. Noen av de gode proteinkilder er linser, magre meieriprodukter, tofu, nøtter, frø, erter, tempeh. Noen vanlige matvarer som hele korn brød, poteter, mais og pasta har også protein. Soya protein er den mest avgjørende og sterk protein, og det er lik noen animalske proteiner Karbohydrater:.
Karbohydrater gir oss energi. Dette er en ideell energikilde for kroppen fordi karbohydrater omdannes lettere til glukose. Det hjelper kroppen vår til å levere energi til dannelsen av celle bestanddel. Karbohydrater er bygget opp av tre forbindelser som karbon, hydrogen og oksygen som dannes av planter. Det finnes fire typer karbohydrater er viktig - Sukker, stivelse, fiber og tannkjøtt. Hvis karbohydrater tas regelmessig det ikke medfører noen vektøkning, med mindre som andre matvaregruppe. Det finnes to typer av karbohydrater - komplekse og enkle. Effektivitet av karbohydrater kan føre til fremstilling av ketoner i kroppen, kan resultatene i en tilstand som er kjent som ketose. De gode eksemplene på karbohydrater er brød, poteter, pasta, brus, chips, godteri /søtsaker, kjeks /kjeks, puddinger, kaker, sukker, bananer etc. Fett:
Fat gir oss ekstra energi. Det er et næringsstoff, og en bestemt mengde fett som er nødvendig for kroppen. Det trenger ikke alltid gjøre oss fete. Det spiller rolle å isolere kroppen vår ved å gi oss beskyttelse mot plutselige endringer i temperatur og beskytter også våre vitale organer. Fett består av en bred gruppe av forbindelser er løselige i organiske løsningsmidler og uløselig i vann. Fett gir 9 kalorier per gram. Når fett spaltes, er fettsyrer fremstilt. Det er også viktig for sunn hud og blodtrykk regulation.There er to typer av fettsyrer Mettede (fast ved romtemperatur) og Umettet (væske ved værelsestemperatur). For å oppnå en tilstrekkelig mengde av linolsyre, en av de få fettsyrene kroppen ikke kan produsere på seg selv. Enhver voksen trenger en spiseskje med umettet fett daglig. Mettet fett hovedsakelig skje i melkeprodukter som smør, fløte, ost og sjokolade. Kilden til umettet fett er soyabønner, solsikke og mais oljer Vitaminer:.
A-vitamin er en organisk forbindelse, det regulere våre kroppens prosesser og spiller en viktig rolle for å gjøre vår kropp fungere skikkelig. Begrepet vitamin ble hentet fra "vitamin", en kombinasjon ord fra Vital og Amine. I dag er en kjemisk forbindelse som er kalt et vitamin. Kroppen vår trenger vitaminer som stoffer for å vokse og utvikle seg normalt. Det er 13 vitaminer er nødvendig for kroppen vår. Noen av dem er A, B, C, D, E, K, vitamin B-6 og vitamin B-12. I vårt daglige liv får vi alle de fleste alle disse vitaminene danne matvarene hva vi tar. Kroppen kan også produsere vitamin D og K.Each vitamin spiller spesifikke jobber. Noen spesielle lave nivåer av vitaminer forårsake mangel sykdom. For eksempel, hvis vi ikke får nok vitamin D kan føre til rakitt. Mangel på vitamin A-kan føre Night Blindness.If vi spiser et balansert kosthold får vi nok viktig vitamin automatisk danne vår daglige mat eller væske. Vi trenger ikke engang å ta en bestemt vitamin separat. Bare i noen tilfeller må vi ta en daglig multivitamin for optimal helse Mineraler:.
Minerals regulerer våre prosesser i kroppen, og også gjøre kroppens vev. Mineraler gjøre vårt kroppen fungerer ordentlig samme som vitamin spille rollen, men det hindrer ikke vekttap. Selv om vi får det danne våre daglige matvarer, slik at vi ikke trenger å ta det separat. Mineraler øke vårt immunsystem. Noen viktige mineraler er klorid, kalsium, kobber, krom, fluor, jern og jod. Disse typer mineraler kan være funnet fra vår daglige mat eller væske supplement som salt, soyasaus, melk, vegetabilske oljer, hele korn, ost, gir nøtter etcWater celler form og fungerer som et medium hvor kroppens prosesser kan forekomme. Det er godt kjent, men mest viktig næringsstoff kroppen vår trenger. Det er også den mest tallrike type væske som finnes i kroppen vår bidrar 70% av vår totale massen. Det hjelper til å løse opp og bære de essensielle næringsstoffer til alle deler av kroppen. Det er også nødvendig for å opprettholde kroppstemperaturen og hjelpemidler for å bære bort kroppens avfallsprodukter Vann:.
I menneskekroppen er det 70% av totale massen er dekket av vann. Vann gir celler form og virker som et medium hvor kroppens prosesser kan forekomme. Det er svært nødvendig næringsstoff enn tilgjengelig alle næringsstoffer. Det er også den mest tallrike type væske som finnes i menneskekroppen. Vann hjelper opprettholde kroppstemperaturen og hjelpemidler for å bære bort kroppens avfalls products.We se at ernæring spiller en svært viktig rolle i våre liv, hver mat og væske inneholder sin egen næringsverdi som er svært nødvendig i våre liv. Det kan bidra til å utvide eller redusere vår levetid samt definere vår grad eller levebrød. Det hjelper i vår mentale og fysiske utvikling også. Vi må bør klar om mat og væske hva vi tar regelmessig. Popper mat i vårt daglige liv, fører til en levetid vane mot en sunn forlenget levetid.