Er fiskeolje kosttilskudd gunstig eller er de bare Hype?

As noen som fører en ganske sunn livsstil Jeg er alltid på utkikk etter nye måter å øke immunforsvaret mitt, brenne fett, og bremse aldringsprosessen. Jeg kan ikke gå til ekstreme tiltak ved å ta kosttilskudd jeg ser på infomercials som lover deg vil brenne 15 pounds av ren kroppsfett innen 90 dager skjønt. Jeg har en tendens til å lete etter flere naturlige måter når det gjelder ernæring. Fiskeolje kosttilskudd har vært raseri for de siste flere år nå på grunn av foreløpige bevis for at det øker immunforsvaret, er bra for huden din, og kjemper kreft og hjertesykdom. Mens jeg definitivt enig i at fiskeolje er gunstig jeg lurer på om det er mer gunstig tas som et supplement enn som en del av ditt vanlige kosthold. Jeg har lest mye om dette emnet, og de fleste eksperter er enige om at alt du trenger er 2-3 porsjoner fisk per uke for å få den anbefalte mengden av omega-3 for optimal helsefordeler. Selvfølgelig fisk som de anbefaler for det meste er makrell, sardiner og ansjos siden de inneholder mye høyere olje konsentrasjoner enn annen fisk. Villaks er også en god kilde til omega-3 i tillegg. Siden jeg er en sjømat lover jeg definitivt gjøre det et poeng å få minst 3 porsjoner fisk per uke. Jeg vil si tunfisk smørbrød utgjør minst to av disse måltidene siden den har en god mengde omega-3.I besluttet å ta en fiskeolje supplement for tre år siden etter å ha lest om alle de store fordeler. I all ærlighet jeg aldri lagt merke til en forskjell i hvordan jeg følte. Det jeg la merke til var at hjertet mitt skulle begynne racing på meg hver gang på en stund som skremte meg. Jeg skjønte det var bare stress, som fortsatt er en mulighet. Jeg bestemte meg for å slutte å ta omega-3 piller i fjor etter å ha diskutert det med legen min. Siden jeg ikke lider av høyt blodtrykk eller andre hjerterelatert tilstand hun følte at jeg var fôring kroppen min for mye omega-3, og at for mye av noe er ikke bra for deg. I løpet av det siste året har jeg ikke hatt noen tilfeller av en racing hjerte som forteller meg at omega-3 tilskudd jeg tok kan ha bidratt til this.In konklusjon, er mitt råd å diskutere eventuelle kosttilskudd du tar eller planlegger å ta med legen din før du tar dem. Jeg forstår at mange kosttilskudd er naturlig og ser ut til å være helt sikker, men du kan aldri være for forsiktig når det kommer til helse. Jeg kan gå tilbake til å ta omega-3 på et tidspunkt i livet mitt, men siden jeg ikke lider av noen tilstander der omega-3 kosttilskudd er gunstig jeg ikke ser et poeng i å ta dem når som helst i nær fremtid. Jeg er egentlig ikke selges som de er gunstig av seg selv siden det er et kjent faktum at kroppen absorberer vitaminer og mineraler fra maten bedre enn fra kosttilskudd alene. Jeg tror at fiskeolje kosttilskudd er mer hype enn noe annet, men det er definitivt helsemessige fordeler forbundet med fiskeolje. Hvis du er en elsker av sjømat mitt råd er å holde seg til å spise 2-3 porsjoner fisk per uke. Hvis du ikke er en fan av sjømat kan du få omega-3 fra olivenolje og nøtter. Gjør deg selv en tjeneste og gjøre noen undersøkelser og finne ut hvor mye omega-3 som er best for deg og prøve å få det fra naturlige kilder fremfor kosttilskudd.