De ernæringsmessige behovene Athletes

Do du føler at idrettsutøvere er i bedre form enn andre, fordi de hele tiden trene og er på en streng diett? Vel, for noen er dette sant. Men andre ikke praktiserer riktig ernæring for idrettsutøvere fordi de holder på til noen svært populære misoppfatninger. De som har et godt forhold til sine ernæringsmessige behov er de som faktisk er i bedre form enn de som ikke er det. Her er noen av de mytene som enkelte utøvere er alltid å holde på. # 1 Myte: Laste opp på protein for å få mer muscles.Totally grunnløs. Det er ingen vitenskapelig studie som viste tilknytningen for ekstra protein til muskel gevinst. Faktisk, en riktig ernæring for idrettsutøvere tillater et overskudd av 2-2,5 ganger proteinet som i RDA. For mye protein inntak kan føre til dehydrering, nyre, leverproblemer, som protein trenger mye væske for å fjerne avfallsstoffer # 2 Myte:. Når en idrettsutøver er tørst, betyr det at kroppen hans trenger fluids.The kroppen trenger væske selv om man ikke er tørst. En idrettsutøver trenger for å holde vakt på deres væskeinntak og hvor mye av det de taper. Det anbefales sterkt at de kjenner sine nakne kroppsvekt før og etter en konkurranse for å bestemme vanntapet. Hvert pund tapt tilsvarer 2 kopper vann # 3 Myte:. Sukker bør ikke være en del av en god ernæring for idrettsutøvere før en competition.Completely usanne. Sukker, som er en form for karbohydrat, kan faktisk drivstoff en idrettsutøver energi, derfor forbedre sin ytelse. Eliminere sukker i ernæring for idrettsutøvere kan ikke la dem utføre på sitt beste # 4 Myte:. Idrettsutøvere som trener i mer enn en time er de eneste som trenger sports drinks.Plain usanne. De som trener selv for mindre enn en time, og spesielt i varme og fuktige forhold kan faktisk få en masse gode ting fra å ta i de sportsdrikke. Dehydrering på grunn av vanntap kan enkelt forebygges med sportsdrikker # 5 Myte:. En god måte å gå ned i vekt er gjennom trening. Aldri. Hvis du vurdere din vanntap som vekttap, kan dette være sant. Men vannet tapt under trening og andre fysiske aktiviteter skal skiftes ut. Vanntap er absolutt ikke det samme som fett tap. Væsketap ikke erstattet kan føre til dehydrering som er skadelig for ens heath.Proper ernæring for idrettsutøvere bør være basert på en helse utøveren råd og ikke på bare rykter eller populære oppfatninger. Tross alt, er ikke bare en idrettsutøver helse på spill, men hans karriere også.