Protein: Hvor mye trenger du

Building en god kropp krever en tilstrekkelig mengde trening med riktige spisevaner. Vekt trening alene ikke vil hjelpe deg å oppnå det målet. For å få et godt formet kropp, som er tonet og muskuløs, må du kombinere øvelser med sunn mat. En av de viktigste faktorene som påvirker måten du forme kroppen din er protein.Muscle bygningen er ikke mulig uten protein, og så må du forbruke riktig mengde av det. I utgangspunktet visse viktige spørsmål har å bli spurt når du følger en lav carb diett, noe som bidrar til å erstatte en viss del av karbohydratinntak sammen med protein.Information på ProteinProtein er en av de mest vitale mat komponenter i kroppen, som danner den primære byggeklosser. Protein utgjør omtrent 16% av den totale kroppsvekten. Protein er nødvendig for: MuscleHairSkinConnective vev Den har en avgjørende rolle i utvikling av celler, og utgjør en stor del av fluider i kroppen. Andre kjemikalier som er laget av protein inkluderer: EnzymesHormonesNeurotransmittersDNA Kroppen kan resirkulere proteiner, og så er det viktig å etterfylle det. De mindre enhetene i kroppen kalt aminosyrer utgjør proteiner. Mange aminosyrer kan ikke produseres i kroppen, og dermed må for å konsumere den samme fra andre former for matvarer. Disse inkluderer animalske proteinkilder slike asEggsDairy produkter (ost, melk, curd, etc.) MeatsSome former vegetariske proteiner includeWhey proteinSoy proteinWhat mengde protein er nødvendig for å få muskelmasse? Mengden protein som kreves av din avhenger-AgeSizeWeightFitness levelThose som ønsker å oppnå bulking forbruke proteiner i høyere former. Vanligvis ernærings tyder på at den minste daglige behov kan oppnås ved å multiplisere kroppsvekten i kilo med 0,8. Du kan multiplisere vekt i pounds av 0,37. For eksempel bør en person som veier 150 lbs konsumere minst 55 gram protein hver day.Those som arbeider ut regelmessig trenger å konsumere nok proteiner for å gi energi til kroppen sin. Man kan også beregne mengden protein nødvendig via lean body mass. Utholdenhet bygning krever en stor mengde protein forbruk. Mange ernærings foreslår forbruk av omtrent 10 til 20 prosent proteiner i den daglige diet.However, betyr forbruk av færre kalorier ikke bety at man reduserer mengden av protein du forbruker. Hvis du er syk så bør du spise samme mengde protein som du gjorde på en jevnlig basis. Kapasiteten på kroppen til å lagre proteiner er svært begrenset, og dermed må du konsumere protein regelmessig for å hindre bryte ned av muscles.At Balansert Fitness Diet du kan få mye informasjon relatert til mengden av protein som skal konsumeres. I utgangspunktet er det behov for protein ved et organ builder ville bli høyere enn en vanlig person. Dette skjer fordi en høy protein diett er fulgt etter hver treningsøkt for å hindre bryte ned av muskler. Derfor kan du få muskel masse lett, men skal nå over bort i det som den har en negativ innvirkning på det kardiovaskulære systemet.