Fortell meg hvordan plantesteroler Nedre Cholesterol

Plant steroler, også kjent som stanols, er molekyler som ligner kolesterol som finnes i planter, som hele korn, frukt, belgfrukter og grønnsaker. Plantesteroler er minimalt forskjellig fra dyr kolesterol i deres kjemiske struktur, og denne likheten gjør plantesteroler svært effektive i bekjempelsen av aterosklerose, eller oppbygging av fettstoffer plakk på blodårene som kan føre til hjerte disease.How ikke kolesterol inn i blodstrømmen der er kan deponeres i plakk? Som med alle næringsstoffer, mineraler, eller vitamin, er kolesterol absorbert inn i blodet gjennom tynntarmen under fordøyelsen. Kolesterol er også produsert av liver.While etterforskningen nøyaktig hvordan plantesteroler arbeidet er pågående, er den nåværende forståelse at de konkurrerer med kolesterol for absorpsjon i tynntarmen. Fordi dyr kolesterol og plantesteroler er så like i sammensetning og struktur, steroler plante lure kroppen til å fordøye dem, heller enn kolesterol. Kroppen mener at de er kolesterol på grunn av likheten i strukturen. Følgelig tarmen absorbere plantesterolene, og sende dem til leveren på nøyaktig samme måte som kolesterol blir behandlet. Imidlertid har kroppen ikke bruk for plantesterolene, slik at de blir resirkulert tilbake til tarmen. Mens legemet er opptatt med plantesterolene, er kolesterol fortsetter gjennom tynntarmen, tykktarmen inn i og forlater kroppen via avføringen. Plantesteroler er en lokkedue. Sluttresultatet er at kroppen beholder mindre kolesterol fordi mer er gått ut av kroppen. Over tid kan dette føre til lavere totale nivåer av LDL blod cholesterol.Once du forstår hvordan plantesteroler arbeid det er lett å forstå hvorfor de shold spises med måltider for maksimalt utbytte. Plantesterolene må være i tynntarmen på samme tid som den kolesterol for å gjøre jobben sin. Du kan bokstavelig talt spise deg til sunnere kolesterolnivået ved å sikre du har plante setrols med meals.Eating matvarer rike på plantesteroler er nyttig i å senke kolesterolnivået ditt, men det er ikke en erstatning for en generell sunn diett. Du bør likevel holde vakt på mettet fett og kaloriinntak, og ikke glem å holde tritt med din trening plan. Plantesteroler er naturlig forekommende i mange frukter, grønnsaker, nøtter, frø og frokostblandinger i små mengder. Hvis du er ute etter en høy konsentrasjon av plantesteroler og stanols naturlig, så bør du spise mye av korn og ris kli. Nøtter, mutter Butters, mel, maisolje, soyabønner, og hvetekim er også gode kilder til steroler. Husk at du trenger å spise noen av disse matvarene med hvert måltid for å få full benefit.The anbefalt daglig inntak for de som håper å redusere totale kolesterol er 0,8 til 2,0 gram per dag av plantesteroler. Fordi det ville være vanskelig å få nok plantesteroler for å oppnå en hvilken som helst medisinsk fordel ved å spise de matvarer som er nevnt ovenfor, er mange matvarer nå forsterket med plantesteroler. Slike matvarer er kalt "funksjonell mat" og inkluderer margariner, pålegg og juice. Husk hva som var sair tidligere om fortsatt ser på mettet fett og kaloriinntak. Du ønsker ikke å kaste av din diett balanse ved å legge til "funksjonell mat" som ikke er normalt en del av ditt vanlige kosthold. For eksempel, hvis du begynner å bruke sterol forbedret margariner eller oppslag når margariner eller oppslag ikke var en del av kostholdet ditt før, er du øker netto fett og kalorier i kostholdet ditt. Dette kan være skadelig på andre måter. Vurder å bytte en normal drikke med en juice-baserte sterol produkt som MonaVie Pulse, for å holde nettet fett og kalori teller nær normale nivåer. Bare 4 unser MonaVie Pulse leverer nesten en hel gram plantesteroler sammen med essensielle fytokjemikalier og antioksidanter. Finn en plante-sterol beriket funksjonell mat som du ser frem til å ha med alle store måltider. Gitt valget av en margarin eller en 100% juice, sunnere og mer praktisk valg er klart.