Workout Recovery mer effektiv med Antioxidants

Ok, slik at alle vet hvor utrolig antioksidanter er rett? Du ser dem annonseres over alt. Heldigvis, i motsetning til de fleste "trendy" helseprodukter, dette er faktisk bygget på truth.They er bra for deg, ja? Absolutely.Antioxidants er ekstremt bra for deg i en rekke måter. De bekjempe frie radikaler, at du føler yngre, bremse aldringsprosessen, forebygge hjertesykdom, kreft og mange andre sykdommer. Nå hvis du fortsatt ikke tror at antioksidanter er kult så sjekk ut denne, vil de også hjelpe kroppen din komme seg raskere og mer effektivt fra exercise.Now hvorfor er det en god ting? Vel jo raskere du gjenopprette fra trening, jo raskere du kan komme tilbake i gym, jo ​​hardere du kan trene, og desto raskere vil du se resultater og oppnå goals.So hvordan de støtter utvinning? Når du trener, kroppen produserer alle typer frie radikaler som kan begynne å skade muskelen vev. Antioksidanter kan bidra til å stoppe produksjonen av disse frie radikaler under treningen. Nå for denne prosessen for å bli mer effektive, bør du sikte på å få en økning i antioksidanter omtrent en time eller så før treningen. Dette vil sterkt redusere skader gjort til musklene fra disse forferdelige frie radikaler, musklene vil komme mye bedre, og i sin tur, vil du se større resultater. Det må være en god thing.Now det er ingen skremselspropaganda som spiller inn her. Du trenger ikke å forhaste til den grønne kjøpmann rett denne andre til å ta en pose full av blåbær, fordi du ikke vil tone opp hvis du ikke gjør det. Ikke i det hele tatt.Men, det jeg sier er at det kan help.Muscle RecoveryMost av oss vet at over jobber kroppen kan være counter produktiv. Det kan være skadelig hvis du ikke gir kroppen nok tid til å komme. Du kan tenke på utvinning som den voksende scenen, muskelfibre reparere seg selv og vokse seg større og sterkere. Hvis målet er muskelvekst, så utvinning er en av de viktigste delene, og hvis du ikke kan holde seg borte fra treningsstudioet på veldig lenge, så ytterligere hjelp med utvinning er avgjørende. Antioksidanter kan være key.Yes, er det nok av post-workout kosttilskudd på markedet som hjelper i utvinningen, noen er gode, mange av dem er det ikke. Jeg har alltid vært en sterk tro på at en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen. Det er derfor jeg liker å få noen antioksidanter inn i systemet mitt omtrent en time eller så før jeg trener. Selvsagt kan dette være litt av en problemfri Hvis du er en tidlig riser og tidlig mosjonist, og hvis du er som meg og hukommelsen er ikke så varmt, kan du bare glemme. Men for alle de gangene hvor du får noen ekstra antioksidanter i deg før trening, vil du begynne å merke forskjellen i utvinning tid, og bedre total results.Antioxidants fra Whole FoodsSome av de beste antioksidanter kan bli funnet i noen kjempegode hele matvarer som er ideelt som en snack før den store treningen. De kjente seg er bær, som blåbær, bringebær, jordbær, bjørnebær, tyttebær, og kirsebær. Acai frukt er veldig bra, og også grønn te søtet med litt rå honning, nam! Noen av de mindre kjente matvarer er nøtter og frø, bønner, druer, kanel, lilla poteter, og selvfølgelig mørk sjokolade og rødvin. Selv om den siste ikke kan være slik en god idé før du exercise.So det er sikkert nok av pre-workout snacks å velge from.You også få en masse antioksidanter fra å spise din vanlige frukt og grønnsaker, så hvis det er nok av både i kosten, som det skal være, da de fleste av dine måltider vil bli pakket med antioksidanter uansett. Også mange multi-vitaminer har en god kilde til antioksidanter i dem, så hvis du tar dem regelmessig, igjen bør du allerede har en høyere enn gjennomsnittlig nivå av antioksidanter i system.Still, hjelper hver lille bit, så planlegger en rask " antioksidant pakket "snack før du trener vil gi deg et ekstra løft til treningen og recovery.While jeg foretrekker å spise rå Whole foods heller enn å ta kosttilskudd, er det noen gode kosttilskudd rundt. Dessverre skjønt, kan det ofte være et tilfelle av prøving og feiling. Finn en som fungerer for deg og feste med det. Selv om du tar en antioksidant supplement gang om dagen, kan en rask "Whole Foods" boost før treningen toppen av det hele nicely.So i konklusjonen til vår lille artikkel om antioksidanter og muskel utvinning ...- Antioksidanter å bekjempe frie radikaler under og etter trening, og en liten boost før trening vil bistå i raskere og mer effektiv muskel recovery.- Fortsett å spise rikelig med godsakene (frukt, grønnsaker, antioksidant rik mat som bær og grønn te) .- Hvis du føler at din diett som mangler i antioksidant avdeling, og du er interessert i kosttilskudd, finne en som fungerer for deg og stokk med it.- har du en antioksidant rik snack en time eller så før hver trening for å virkelig øke utvinningen.