Post Workout Supplements

Most fitness eksperter vil fortelle deg at det du putter inn i kroppen din etter en treningsøkt har en enorm effekt på resultatene du vil se fra din innsats. Du har akkurat tilbrakt tid å bryte ned musklene, og for at du skal vokse, må du for dem å gjenoppbygge sterkere og bedre. For å gjøre det, de trenger riktig ernæring til grow.Carbohydrates er en viktig del av enhver post workout supplement som kroppen din trenger drivstoff siden du nettopp har tømt den. Jo før det får drivstoff, jo raskere kan det begynne gjenoppbyggingen. Karbohydrater gir også en insulin pigg som betyr at kroppen skal transportere næringsstoffer til muskelcellene raskere. En tilførsel av karbohydrater vil også hindre kroppen fra å bruke protein som energikilde, som må brukes av musklene for å grow.Since protein er hva musklene trenger mer enn noe annet for å kunne vokse, være sikker på at innlegget ditt workout supplement har riktig mengde av det. Etter en treningsøkt, musklene er svært mottakelig for ernæring. De er i hovedsak sultet. Siden whey protein blir absorbert den raskeste, det er den vanligste typen protein inkluderes i slike supplements.As med pre-workout kosttilskudd, aminosyrer er ofte en komponent. Disse byggesteinene i protein er nødvendig for musklene til å vokse tilbake sterkere. De fleste post workout kosttilskudd inneholder også glutamin. Disse spesifikke aminosyrer spiller en viktig rolle i muskel recovery.Creatine er ofte lagt til etter trening kosttilskudd. Siden du nettopp har tømt dine CREATINE butikker, nå må du fylle dem. Det tar tid for kreatin å bli absorbert inn i muskelcellene til bruk, så ved å forbruke kreatin på dette tidspunktet kan du være sikker på at cellene dine er lastet til neste gang du jobber out.Timing er avgjørende når det gjelder å legge workout kosttilskudd. Du vanligvis ønsker å konsumere din post workout ernæring i løpet av de første tretti minutter etter slutt treningen. Du kan vente opp til nitti minutter etter, men jo raskere du kan konsumere det er jo bedre. Tidspunktet for din post workout ernæring kan drastisk påvirke muskel bygging resultater. Husk at du trenger å re-forsyning kroppen din med riktig ernæring så snart som mulig for å se den største gains.Lastly, som med alle kosttilskudd, sørg for å lese etikettene. Ikke alle innlegg workout kosttilskudd er skapt like. De vil alle ha forskjellige ingredienser og forskjellige prosenter av disse ingrediensene. Avhengig av dine mål, vil noen produkter fungerer bedre enn andre.