Irritabel tarm Diet - Lær der maten er torturere Dine Bowel

IBS eller irritabel tarm syndrom er en tilstand som er ganske vanlig. Det er en kronisk sykdom i tarmen som kan føre til unødig lidelse for eksempel sterke smerter, forstoppelse og diaré overfor deg eller noen person. Alle disse symptomene kan noen ganger gå på i mange år, avhengig av hvordan du eller takle problemet. En god måte å håndtere IBS er gjennom læring riktig irritabel tarm diett. Hvordan? Ved å vite hvilken mat kan utløse symptomene dine, slik at du kan unngå them.So, hva er den beste måten å unngå matvarer som forårsaker symptomene? Først lage din egen diett ark og mat journal. Med disse kan du liste ned all mulig mat som fører til at tarmen for å forverre. For å hjelpe deg mer, har jeg liste opp noen av de matvarer som kan være kilden til tarm lidelse. Bare husk at disse matvarene ikke kan være nødvendig dårlig for deg, da det varierer avhengig av den enkelte sak. Koffein - drikker med koffein innhold som kullsyreholdige brus, kaffe og noen ganger te, bør unngås best for folk som har IBS. Meieriprodukter - melk og smør er den fremste årsaken til IBS. Mange mennesker er bare laktose intolerant. Hvis du er en av dem, bør du prøve å drikke soyamelk eller andre melkeprodukter som er spesielt tilpasset for dette problem.Chocolate - Hvis du er en sjokolade lover og kan ikke helt bryte denne deilig vane, bør du i det minste prøve å minske du inntaket . Hvis du spiser sjokolade hver dag, prøv å redusere den i 2 -3 ganger i uken. Stekt Foods - Alle krydret, olje og fet mat er et klart nei til folk som deg som har IBS. Unngå dem helt hvis possible.Citrus, Gluten, alkohol og rødt kjøtt er andre matvarer som kan irritere din bowel.Of Selvfølgelig, hvis du er å unngå mat som ovenfor, bør det være andre som du trenger å spise mer eller på en jevnlig basis å hjelpe kroppen til å fungere properly.Fiber Mat - Matvarer som inneholder mye fiber bør spises vanligvis og må være en del av ditt daglige kosthold, slik som ferske grønnsaker og frukt, nyre og lima bønner, hele korn korn og brød. De er de beste til å kjempe constipation.Drink mye vann - Drikke 7- 8 glass vann hver dag kan bidra til å forhindre forstoppelse, i tillegg kan det også hjelpe deg i å bli dehydrert, spesielt hvis du har diarrhea.IBS kan bli forhindret fra reoccurring igjen, hvis du vil være i stand til å følge alle disse forslag; en god å spise vane, regelmessig mosjon, ta mat rik på fiber, åtte glass vann om dagen, og unngå stressende situasjon og utløse mat. En matdagbok kan hjelpe deg å begrense listen over mat du bør unngå. Skriv ned alt, fra den type mat til hva slags drikke du drikker, og når du tok og spiste dem. Alle disse er avgjørende måte å gi deg en idé i å bestemme din utløse mat. Så hva venter du på? Begynn å lage listen, som jo raskere du kan få dem gjort, jo raskere IBS kan behandles.