Ernæring For Seniors
It virker hver gang du slår på TV eller se i et magasin du ser en historie om problemet med verdensomspennende fedme. Folk blir mer usunn overvekt hver dag til det punktet at det blir livstruende. I det siste har det alltid vært et lite antall personer som spiste usunn mat, men nå som antallet er raskt voksende. Vi må nøye vurdere hvordan vår usunt kosthold påvirker us.Eating feil typer mat kan føre oss til å føle lethargic og svak. Vi får feil typer næringsstoffer fra alt dette junk maten vi spiser. Det er viktig å vurdere kvaliteten på maten vi spiser, spesielt hvis du er en senior. Som vi alder, bremser vår metabolisme ned ganske mye. Vi kan ikke brenne kalorier på samme hastighet som da vi var barn. Dette er hva som gjør eldre folk legger på seg lettere, og gjør det vanskeligere å ta av også. Økende vekt kan påvirke eldre i en negativ måte, mer enn yngre mennesker. Å være overvektig kan sette mye stress på leddene og kan akselerere problemene med osteoporose og leddgikt. Det kan også bidra til andre sykdommer og muskelsykdommer. Å være overvektig kan bringe på diabetes, noe som er svært vanlig å seniors.Everyone bør unne seg noe de virkelig liker å spise, nå og da, men man må ikke overdrive det. Det er viktig å opprettholde et balansert kosthold. Et godt kosthold for eldre kan bestå av: Opp til ti porsjoner med frisk frukt og grønnsaker. Opp til ti porsjoner med komplekse karbohydrater som pasta, brød, ris og korn. Tre porsjoner av kalsium inneholdende produkter, slik som ost, yoghurt og melk (med lavt fettinnhold er best). To porsjoner fisk, fjærfe eller kjøtt for protein. En stor porsjon fiber, som frukt, grønnsaker og korn. Denne dietten vil ikke bare gi god helse, men vil også oppfylle alle dine ernæringsmessige behov. Alle av oss, spesielt eldre bør unngå salt og mettet fett. Salt er virkelig dårlig for høyt blodtrykk. Hvis du bruker salt, bare bruke en liten mengde. De fleste matvarer inneholder naturlig litt salt, så vi egentlig ikke trenger å legge til noe. Prøv å ikke bruke for mye salt mens bakervarer og lage mat. Ikke holde saltbøsse på bordet mens du spiser heller. Dette vil bidra til å bryte deg av vanen med salting maten. Foruten legging av salt, holde seg langt borte fra mettet fett. Kroppen bare ikke er ment å håndtere det. Mettet fett er hardt for kroppen å bryte ned. Det sitter bare rundt, clogging arteries.This er en av de viktigste årsakene til fedme, kreft og galleblæren sykdom i vårt samfunn i dag. Akkurat som en godt balansert kosthold kan forbedre deg helse, kan en dårlig kosthold føre til at det forringes. Dette er spesielt farlig for eldre. Pensjonister vanligvis ikke er så aktiv som ungdom og har en vanskeligere tid arbeider av de ekstra kaloriene. Hvis du kan holde vekten nede, vil du forbedre din mobilitet og være i stand til å brenne flere kalorier. Det er viktig for eldre å nyte livet. Hvis du spiser en fornuftig kosthold og opprettholde en forsvarlig vekt, vil du være rundt for å nyte livet mye lenger. Du får bare en sjanse i livet. Få mest mulig ut av det. Forbedre du diett i dag, og du vil bli belønnet med god helse og lang levetid.
