Bestemme å ta Vitamins

Vitamin kosttilskudd har vært økende i popularitet og tilgjengelighet i løpet av de siste 30 årene. I Nord-Amerika har det blitt en multi - milliard dollar. Vitamintilskudd har blitt hyllet som kraftige antioksidanter som kjemper mot en rekke sykdommer som kreft og hjertesykdom. De er også kreditert med å forårsake omvendt påvirker i aldringsprosessen, og styrke atletisk evne. Spørsmålet er imidlertid gjør disse påstandene har stoff - eller er det et produkt av det gigantiske bedriftens maskin som jakter på samfunnets frykt, drevet av media. Mediene har en tendens til å sensationalize visse ideer og funn, ofte ikke ekte dem. Dette er en prosess der forbrukertrender er opprettet eller støpt. Dersom dette er tilfelle, kan følgende spørsmål heves. Hvilken mat trender er inspirert av faktiske opplysninger som er virkelig gunstig for helsen? Med andre ord trenger visse produkter virkelig levere på løftene industri eller media? Hvis ikke, så hvem har skylda? Mediene kan være delvis skylden for å spille opp på, fakta eller ideer visse frykt. Samtidig selskapene kan være delvis ansvarlig også. Der den virkelige problemet ligger i misforståelser. Disse problemene vil bli løst hvis en pålitelig og effektiv strøm av kommunikasjon eksisterte mellom det vitenskapelige miljøet, regjeringen, media og næringslivet. Dette er målet disse organisasjonene bør streve etter. Inntil et slikt system er på plass vil det ikke være noen nøyaktig måte å fortelle om forbrukeren kan stole på hver fordel lovet. Nå la oss komme tilbake til vitamintilskudd. For å finne fakta må vi gå rett til kilden. Med andre ord må vi se på resultater fra vitenskapelige studier. En fersk studie, som inkluderte titusenvis av fag, viste at vitamin E og betakaroten tilskudd ikke redusere risikoen for hjertesykdom eller død av hjertesykdom. Foods, derimot, som inneholder antioksidanter er fortsatt anbefales. (1) I løpet av de siste tjue årene har det vært mange lignende studier med varierende resultater. Faktisk har de vært i stor grad motstridende. Og så til denne dagen faget fortsatt kontroversielt. Hvis du ser på fakta som helhet, vil du finne at vitamintilskudd viser ingen klare fordeler hos friske mennesker med godt balansert diett. På den annen side, i tilfelle av feilernæring eller andre former for vitamin mangler, vitamin-tilskudd tegnes av leger har vist seg å være fordelaktig og viktig. Utallige studier har vist at vitaminer og næringsstoffer fra ekte mat kilder er mye mer effektive. Faktisk flere viktige studier ble gjort for å finne ut hvorfor enkelte områder rundt om i verden hadde lave tilfeller av hjertesykdom og kreft. Bevis antydet at disse lave prisene ble tilskrevet kosthold. Og i alle disse studiene vitamin tilskudd var nesten ikke-eksisterende. Disse studieretninger har tatt Middelhavsregionen, Japan, Frankrike, Arktis, Afrika og Sør-Amerika. Det ble funnet at disse kulturene som finnes dietter med matvarer rike på naturlige antioksidanter. Noen av disse matvarer inneholder ferske og kokte grønnsaker, vill greener, frukt, vin og utvalg av nøtter. Sammenlignet med det amerikanske kostholdet disse diettene inneholdt høyere innhold av uraffinert karbohydrater og /eller høyere fiskeinnhold og mye lavere mengder rødt kjøtt, hydrogenert fett og meieriprodukter. En grunn til at vitamintilskudd har blitt så populært i Nord-Amerika er den type livsstil vi fører. Som et resultat av vår travle, rask - fylt livsstil finner vi mindre og mindre tid til å forberede skikkelig godt balanserte måltider. De fleste av oss, derfor ikke får nok viktige vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet vårt. Vi spiser for mye av feil mat og ofte føler deg sliten og utbrent. I stedet for å forbedre våre matvaner, får vi solgt på banen at vi trenger vitamintilskudd for å øke styrke og vitalitet. Hvis vi hadde godt balansert diett i første omgang, ville vi ikke trenger å kaste bort store summer på kosttilskudd, de aller fleste som er helt ineffektivt. Klokere tingen å gjøre er å prøve å innlemme noen av disse diett mønstre som har vist seg gunstig for helsen i regionene nevnt tidligere. Først av alt må vi øke fiskeinntaket og redusere forbruket av rødt kjøtt. Øke inntak av frukt, grønnsaker, hele uraffinert karbohydrater og reduksjon mengde enkle karbohydrater som sukker og produkter med hvitt mel, mettet og herdet fett - laget fra animalske kilder, margariner, kremet dressinger og dips, og sauser. Med andre ord, redusere mengden av bearbeidet mat. Videre, når kombinere et godt balansert kosthold med regelmessig mosjon deltakelse, de helsemessige fordelene bli tidoblet. Du vil bli mer avslappet og i stand til å sove bedre. Din energi terskelen økes, slik at du kan utføre på et høyere nivå, mens følelsen mindre sliten. Du vil gå ned i vekt, vil din helse og utseende bedre, og du vil føle deg bedre om deg selv.