While Chart Om Sports Nutrition

Athletics er en bestrebelse som har blitt stadig mer lukrativt som tiden går. Den moderne verden har kommet opp med flere og flere måter å fortolke potensialet i idrettsutøvere i de mest praktiske måter mulig. Et bredt utvalg av trening og kosthold programmer har blitt skapt for å være sikker på at kroppen oppnår sitt høyeste potensial. For å hjelpe utøverne i å bli demi-guder fysisk form, har virksomheten lansert mange produkter som vitaminer og mosjon gadgets. Media har gitt mye informasjon som kan hjelpe alle som er til å få plass. Ressurser som bøker, videoer og andre undervisningsmateriell har bombardert sin vei rett inn i cyberspace. Som eksempler, her er noen svært nyttig kunnskap fra flere diagrammer på sports ernæring som formidler informasjon som kommer fra noen eksperter i fysisk form. Nettstedet ved University of Illinois Extension holdt en mat guide system som hjelper i å vurdere effektiviteten av ens kosthold. Dette pyramidetrening tabellen guide gitt fem divisjoner av mat grupper, hver divisjon utstyrt med en liste over viktige næringsstoffer som leveres av de matvarer som inngår i gruppen. Her er de matvaregrupper fra kartet som kan hjelpe forbedre en diett: 1. Melk, ost og yoghurt Group gir kalsium, protein, riboflavin og vitamin A. 2. Vegetabilsk Gruppe kilder til vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C og A. Inkluderer grønnsaker som spinat, tomater og brokkoli. 3. Kjøtt, fisk, egg, nøtter og bønner Gruppe Primær proteinkilde. Også inneholder jern, tiamin og sink. En annen nyttig oversikt på sports ernæring avgir de viktigste funksjonene på de fire viktigste næringsstoffene som trengs av kroppen og det anbefalte inntaket for hver. Karbohydrater - Det er den primære kilde til energi som er spesielt nødvendig for de fleste kroppsfunksjoner. Karbohydrater er avgjørende for høy intensitet trening. Vann - det viktigste næringsstoffet hovedsakelig fordi menneskekroppen består av seksti prosent av det. Vann reduserer kroppsfett, fjerner giftstoffer og avfall, hjelpemidler i vedlikehold av muskelmasse og også holder huden fuktig og sunn. Det bidrar til å regulere kroppstemperaturen spesielt under intense treningsøkter. Protein - Ansvarlig for vekst av kroppens vev og etableringen av hormoner, enzymer og antistoffer. Det er også ansvarlig for balansen av elektrolytter og væske i kroppen. Fat - Det gir også energi og også opprettholder kroppstemperatur. Fett beskytte organene og bærer fettsyrer essensielle for kroppen. En annen oversikt på sports ernæring gir god mat alternativer for de som ønsker å kutte ut betydelig mengde kalorier fra kostholdet. Her er eksempler: - Har engelske muffins eller halv del av en bagel i stedet for donuts for snacks eller frokost. - Bruk 2 eggehviter i stedet for en hel egg for matlaging. - Drikk vann i stedet for brus eller hermetisert kullsyreholdige drikker. - Velger skinn kylling i stedet for dypfryst variasjon. - Sett i fettfri tørrmelk i kaffen i stedet for vanlig creamers. - Nyt topp i stedet for smør når du har bagels og toasts. - Bruk lette dressinger, oljer eller eddik enn vanlige dressinger når du gjør salater. - Bestill pizza med masse grønnsaker i stedet for de med masse ost.