Sports Nutrition For Everyone
Since flere og flere mennesker blir interessert i å bli verdensklasse idrettsutøvere, og arealet av idrett er en av de mest lukrative og populære former for underholdning og rekreasjon, har studiet av sports ernæring utviklet seg jevnt. Forbruksvarer og undervisningsmateriell blir lansert i markedet uendelige for å hjelpe idrettsutøvere og vanlige folk med god interesse i fysisk form nå sine personlige mål. I denne forbindelse har amerikanske sports ernæring faktisk gjort svært nyttige oppdagelser om hvordan å gjøre den menneskelige kroppen til å fungere til sitt ytterste potensial. Her er noen studier og meninger skapt av noen av de mest respekterte helse og fitness eksperter rundt. Ifølge en pressemelding fra IDEA Health and Fitness Association, er den beste form for ernæring bare basert på den type mat man spiser, men også den gang at en viss mat var fortært. Forskning sier at maten at idrettsutøvere ta inn på alle stadier av en treningsøkt, kan det være før, under eller etterpå, vil gjøre en betydelig innvirkning på deres duger og utvinning. Høydepunktene i pressemeldingen er: -Den praksisen med riktig timing for å ta i næringsstoffer fordeler også vanlige mosjonister, og ikke bare idrettsutøvere -The forbruk av næringsstoffer i ideell kombinasjon på den mest optimale frekvenser vil resultere i forbedring av idrettslige prestasjoner og utvinning av kroppen. Det forbedrer også sammensetningen og styrken i musklene. -Obesity Kan kjempet ved ganske enkelt upping mengden av kalsium som en forbruker hver dag. -Den Riktig kombinasjon av protein og karbohydrater vil føre til bedre trening og opplæring ytelse. Et annet viktig funn i amerikanske sports ernæring avtaler med mulighet for høye protein dietter for å få til dehydrering hos folk flest, selv profesjonelle idrettsutøvere. Siterer en studie fra Federation of American Societies for Experimental Biology, graduate student William Forrest Martin rapportert om effekten av høy protein på fem utøvere som ble gjort for å konsumere ulike beløp i span av fire uker. Forskerne understrekes at når man tar i store mengder protein i kroppen, er mengden av væskeinntaket bør også heves betraktelig. Bortsett fra hydrering, folk som drikker mindre vann er utsatt for å fange andre helseproblemer, som for eksempel varme sykdommer. Minimal reduksjon av vann i kroppen vil ha en negativ effekt på visse kroppsfunksjoner. Betydningen og strategier for utvinning av kroppen etter anstrengende aktivitet har også vært diskutert i forhold til amerikanske sports ernæring. En god bedring gjør det mulig å være godt forberedt til neste fysisk aktivitet. Hva er målene i kroppen frisk? de: - Erstatning av lagring av leverglykogen og muskler i kroppen. - Gjenvinne av alle disse elektrolytter og væske som gikk ned med svette. - Foryngelse av kroppen mot skader forårsaket av trening. Det er best å konsumere mat rik på karbohydrater mens kroppen gjenoppretter fra aktiviteten. Andre tips for rask gjenoppretting inkluderer: - Ta snacks for i løpet av en time maksimal hvis neste aktivitet er mindre enn 8 timer. - For folk med dårlig appetitt, juice og sportsdrikker kan gi karbohydrater og væsker som er nødvendige for å bli frisk.
