Vitamin A, vitamin B-kompleks Kilder og Benefits

Vitamins er avgjørende for sunt liv. Det finnes mange typer vitaminer-A, B, C, D, E, P og K. Denne artikkelen vil fokusere på viktigheten av vitamin A og B, og deres naturlige sources.Vitamin AVitamin A er nødvendig for vekst av kroppen. Det fremmer øye skue. Det er nødvendig for metabolisme av cellene i kroppen. Dens mangel forårsaker natt blindhet. Dens mangel i kroppen produserer tørr hud, tenner urolige, tap av vekt og nyrestein. Noen av de naturlige kilder til vitamin A er røde og gule frukter, grønne bladgrønnsaker og kål. Det er fettløselig vitamin. Fett er nødvendig for absorpsjon og assimilering av vitamin A. Vitamin B ComplexThese er nødvendig for kroppen din. Disse er vannoppløselige og er meget fordelaktig for body.Thiamine (Vitamin B1) Vitamin B1 stimulerer appetitten. Det hjelper på fordøyelsen og stoffskiftet i kroppen. Det stimulerer nerver og muskler. Den finnes i korn, gjær, hvete, soyabean, upolert ris, spire hvete, bladrike, grønne grønnsaker, melk og grønnsaker og frukt. Det er ødelagt ved oppvarming. Dens mangel produserer beri-beri.Riboflavin (Vitamin B2) Riboflavin er viktig for intracellulær metabolisme. Det er svært nødvendig for vekst, utvikling, motstand kraft og lang levetid. Det er vannoppløselig og det blir ødelagt når de utsettes for sollys. Den finnes i gjær, papaya, soyabean, melk, banan og spiret hvete. Dens mangel deranges arbeider av hypofysen, spytt og reduserer stoffskiftet. Dens kronisk mangel produserer sykdommer i fordøyelsessystemet, fremmer weakness.NiacinNiacin appetitt og psykisk helse. Det er funnet i mat korn, gjær melk, poteter og gjær. Dens mangel produserer sykdommer og hode ache.Vitamin B6Vitamin B6 er nødvendig for metabolismen av proteiner i kroppen. Den finnes i melk, grønnsaker og skrelle av gode korn. Dens mangel produserer sykdommer i leveren, hud, nervesystemet og blod vessels.Vitamin B12Vitamin B12 er syntetisert i kroppen. Ytre faktor er funnet i matvarer og indre faktor er funnet i magen. De kombinert for å danne B12. Det er viktig for produksjon av DNA i cellene. Dens mangel forårsaker macrocytic Anemi og degenerasjon av spinal cord.FolateFolate er nødvendig for riktig funksjon av fordøyelsessystemet. Den finnes i grønn vegetables.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.