Rollen Vitaminer Play I Building Muscles

Strength trening er en av de absolutt viktigste når det gjelder å bygge muskler. Fra push-ups til vektløfting for å leg reiser, riktig planlegging og riktig programkjøring må gjøres for å sikre de beste resultatene. Det er imidlertid et annet aspekt av muskel bygning som er like viktig som styrketrening, og det er inntaket av de nødvendige vitaminer. Folk spiser vitaminer for å øke energi eller for å unngå å bli syk. Imidlertid er visse vitaminer også nødvendig av styrke og utholdenhet traineer som de spiller en aktiv rolle i dannelsen av kroppens muskler. De Vitaminer for Body Builders1. Vitamin B2 eller Riboflavin - Dette vitamin, som finnes i egg, ost, melk, mandler, bladrike grønnsaker og dyr lever, fremmer riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, og dermed øker metabolismen. 2. Vitamin B3 eller niacin - Bortsett fra å sikre helsen til thyroids, dette vitaminet stabiliserer blodsukkeret og hjelper prosessen kroppen fett. Det senker også nivået av kolesterol. Brun ris, kylling, havre, makrell, egg, tunfisk og laks er noen av kildene til vitamin B3.3. Vitamin B5 eller Pantotensyre - Så dette vitaminet regulerer fett, karbohydrat og protein metabolismen, kan mangel på dette føre til en redusert kapasitet til å behandle mat og å konvertere dem til energi. Dette vitamin er også viktig for å unngå stress og bedre motstand. Du kan ha en god tilførsel av vitamin B5 ved å spise kjøtt, nøtter, egg, melasse, bønner og grønne grønnsaker. 4. Vitamin B6 eller pyridoksin - Banan, avokado, tørket frukt, kål, biff og brygger ’ s gjær er de vanligste kildene til vitamin B6, noe som bidrar til forsyning drivstoff til cellene. Dette vitamin spiller også en viktig rolle i å regulere metabolism.5. Vitamin C eller askorbinsyre - Mens vi ofte tenker på vitamin C som en måte å beskytte oss mot forkjølelse, har dette vitamin faktisk mer å tilby. Det hjelper i å opprettholde styrken av bindevev. Dens rolle i dannelsen av kollagen gjør det svært nyttig for å bygge muskler. Mat rik på vitamin C er sitrusfrukter, rå melk, østers og dyr lever. De fleste av disse vitaminene ikke bo i kroppen lenge, og dermed er daglig påfyll nødvendig. Selvfølgelig kan man ikke forvente å spise all mat som er nevnt hver eneste dag bare for å møte daglige næringsbehov. Multivitaminer, som tilbyr et komplett sett av næringsstoffer som er nødvendige for å effektivt bygge muskler, det er formulert og gjort tilgjengelig. Bare sørg for at du får den rette.