Vitaminer som bidrar til å forhindre Common Cold

Medical vitenskap er et stadig skiftende ting. Nye funn signal avganger fra eldgamle behandlinger, mens nye henvendelser til “ tradisjonell ” medisin avslører ofte tidligere ukjente stoffer med helbredende, forebyggende og helbredende egenskaper. Det er alltid viktig, selvfølgelig, for å opprettholde det som kalles en “ evidensbasert ” syn på helse og ernæring, mens resterende rimelig åpent sinn om “ nye ting, og rdquo; men gamle de er når gjenstand for vitaminer kommer opp, er det mange røster som konkurrerer om dine ører, sinn &ndash!; og lommebok. Amerikanerne bruker milliarder av dollar i året på over-the-counter behandlinger, vitaminer, mineraltilskudd og andre “ naturlig ” healing produkter. Noen jobber, de fleste er ufarlige i beste fall, men noen kan være skadelig for kroppen din. Faktisk kan ta megadoses av feil vitaminer har alvorlige konsekvenser. Alltid ta vare å bruke de anbefalte mengder av vitaminer og mineraler og don ’ t “ kreativ ” uten å søke autoritative råd med doctor.Fighting og behandle coldsThe vitamin oftest nevnt som en behandling for forkjølelse (snue virus) er vitamin C. Linus Pauling, en to-tiden Nobelprisvinner (kjemi, og senere fred) var en livslang forkjemper for stoffet og anbefalte megadoses av det for de fleste alle. Men han var aldri i stand til å vise entydig at vitamin C “ forhindret ” en cold.Other forskere anses forebygging for smal en studie mål, og begynte andre, bredere studier. Selv om det, til dette punkt, er det ingen troverdige bevis for at vitamin C hindrer en kald, har det vist seg å forkorte varigheten av forkjølelsesvirus hos mennesker. Enda viktigere, har forskere bundet vitaminer, mineraler, kosthold og generell helsetilstand til en tendens til å avverge forkjølelse, lider mindre alvorlige symptomer og utvinne mer quickly.Stay à jour med researchResearch blir gjort i scorene til laboratorier over hele verden på verdien av vitamin C og andre vitaminer og mineraler. Siden “ state of the art ” i dette området endrer seg kontinuerlig, må du investere litt tid i å bo à jour med de nyeste funnene. Enhver bedrift som selger vitaminer og andre kosttilskudd bør være ansvarlig nok til å henvise sine kunder til den beste informasjonen tilgjengelig. Oftest “ ordinære ” medisinske nettsteder som WebMD, EverydayHealth og Health vil bære et godt utvalg av aktuelle artikler på subject.However, selv noen “ komplementær og alternativ medisin ” (CAM) nettsteder kan være til hjelp i din vitamin forskning, så lenge de refererer til peer-reviewed litteratur og opprettholde akseptable vitenskapelige (evidensbasert) standarder. Igjen er det et spørsmål om balanse. Don ’ t logger deg på noen anti-AMA (American Medical Association) site forventer “. Bare fakta ” du bør heller ikke begrense lesing til bare én AMA-godkjent sted. Bruk hodet, får (og bo) informert, vurdere bevisene og gjøre opp din egen mind.Some B-vitaminer og folsyre, samt noen urter, har vært spioneringen som preventatives for forkjølelse. Ulike antall mennesker sverger ved sitrusfrukter, honning, Echinacea og andre elementer, også. Selvfølgelig, anekdoter – historier om helbredelser og helbredende stoffer – ikke utgjør “ vitenskap, ” og det kan være mange andre variabler på jobb i ukontrollerte innstillinger. Faktum er også at folk vanligvis gjenopprette fra en kald i fire til syv dager, uavhengig av behandling, så noe de tar som en “ kur ” i dette tidsrommet kan virke for dem å være effective.Bottom lineQuite noen artikler tyder på at vitamin C er ingen måte ansvarlig for bekjempelse av forkjølelse, men en som nummer insisterer på at det kan moderere kulde og hjelpe det avslutte en dag eller to før. &Ldquo; gamle koner og rsquo; fortelling ” om sitroner er å få noen vitenskapelig støtte nå, som det er rapportert at bark inneholder en type naturlig antiviral sammensatte. Men det beste beviset tilgjengelig tyder på at å opprettholde gode generelle helse vil resultere i et sunt immunsystem som bedre kan avverge og bekjempe, felles ailments.By holde immunforsvaret i god stand vil du hjelpe kroppen til å avverge de verste symptomene på forkjølelse eller influensa. Dette bringer vårt fokus full sirkel, siden få din RDA (anbefalt daglig rasjon) av vitaminer, mineraler, proteiner, etc., er en del av de beste og mest grunnleggende helse plan er det. Det ’ s ganske mye som moren din lært deg også: Få nok mosjon, spise klokt, opprettholde god personlig hygiene, redusere eksponering for smittsomme sykdommer, bør du oppsøke lege for en årlig kontroll – og ta vitaminer!