Vitaminer som kan hjelpe din Heart
As vi alle vet, vitaminer er svært viktig når det gjelder å holde hjertet sunt. Du må spise riktig mat selvfølgelig, men du må også supplere maten du spiser med de nødvendige vitaminer kroppen trenger for å holde seg i form og holde hjertet arbeider sunt i lang tid framover. Hvis du ikke spiser de riktige næringsstoffene, vil du ikke gjøre ditt hjerte noen tjenester - og kan ende opp med å ha problemer senere i livet. Den første vitamin som kommer til hjernen for de fleste er vitamin E, et vitamin som er viktig for å forbedre den generelle helsen til hjertet ditt. Når tatt riktig, vil vitamin E stoppe kolesterol i kroppen fra skade arteriene som omgir hjertet. Når som helst kolesterol oksiderer, det holder seg til sidene av blodårene og kan føre til blokkeringer som kan føre til hjerteinfarkt eller andre alvorlige problemer med hjertet. For å hjelpe deg med å holde hjertet sunt, de fleste leger anbefaler at du tar ekstra tilskudd som inneholder vitamin E. De kan også foreslå at du spiser mat som er naturlig rik på vitamin E, for eksempel nøtter. Nøtter har høye mengder av vitamin E, og de fleste av dem smaker godt. Du kan finne andre matvarer som inneholder vitamin E også, selv om nøtter har de høyeste beløpene. Tidligere forskning har vist Vitamin E for å hjelpe dem som allerede har lidd vrede av hjerteinfarkt. Dette vitamin bidrar til å forhindre hjerteinfarkt i fremtiden ved å åpne opp blodårene og eliminere blokkering. De som har hatt et hjerteinfarkt i det siste er alltid oppfordret til å legge mer vitamin E til kostholdet. Det mange ikke er klar over, er det faktum at du kan bruke vitamin C for å øke effekten av vitamin E. Vitamin C er kjent som en antioksidant, som hindrer de skadelige effektene som kolesterol har på kroppen. Sammen med hindrer kolesterol fra å skade kroppen, vitamin C hjelper også vitamin E med sine funksjoner - som beskytter blodårene dine og hjertet ditt. Ved å ta både vitamin C og E som en kombinasjon, vil du være godt på vei til en sunnere hjerte. Samlet sett er dette den enkleste måten du kan være sikker på at du ikke skade hjertet ditt, spesielt hvis du har hatt et hjerteinfarkt i fortiden. Hvis du har en historie med hjertesykdom eller hjerteproblemer i familien, disse vitaminene er avgjørende for din diett. Selv om du er bare bekymret for helsen til hjertet ditt, vil disse vitaminene gi deg trygghet i å vite at du spiser for et sunt hjerte. Såvidt dosen din går, vil det variere fra person til person, selv om 400 internasjonale enheter av vitamin E og C er den anbefalte mengder for folk flest. På sin egen, kan vitamin C tolereres i store doser, uten at det stilles noen skadelige effekter. Du kan ta rundt 500 mg av det to ganger om dagen, og sørge for at ditt hjerte forblir friske. For å være på den sikre siden, bør du alltid sørge for at du får riktig mengde vitaminer i ditt daglige kosthold. Tar ekstra vitaminer og kosttilskudd er ikke en dårlig idé heller, spesielt hvis du prøver å øke helsen til hjertet ditt. Hjertet ditt er en av de viktigste organene i kroppen din, noe som er grunnen til at du bør alltid ta vare på den. Hvis du spiser riktig kosthold og ta de nødvendige vitaminer - vil du være godt på vei til å holde hjertet sunt.
