Mat som gir Vitamins

There er mange mennesker som ikke har nok naturlig vitamin kilder i kostholdet, og derfor lider av en mangel på ett eller flere vitaminer. Selvfølgelig er det mulig å kjøpe vitamintilskudd for å hjelpe overvinne eventuelle mangler, men for folk flest bør det være mulig for dem å få mesteparten av sin anbefalt daglig inntak av vitaminer fra naturlig vitamin kilder. Nøkkelen til å få riktig mengde vitaminer fra naturlig vitamin kilder er å spise et sunt og balansert kosthold. Det er visse dietter, som vegetarianer, som gir et begrenset antall naturlige vitamintilskudd og derfor et supplement kan være nødvendig. Dessuten kan inntak kreves av disse naturlige vitamin kilder i visse perioder må økes og et supplement kan være det beste alternativet. Det er viktig å være klar over hver av de forskjellige typer av vitaminer og deres beste naturlige vitamin kilder, slik at en person kan ta så mange av disse som mulig inn i sitt vanlige kosthold. Vannløselige vitaminer kan ikke lagres i kroppen og må fornyes på en daglig basis, slik det er naturlig vitamin kilder for disse vitaminer som er det mest viktig å vite. &okse; Naturlig vitamin B1 kilder er ølgjær, hele korn, blackstrap melasse, brun ris, innmat, egg • Naturlig vitamin B2 kilder er ølgjær, hele korn, belgfrukter, nøtter, innmat, blackstrap melasse • Naturlig vitamin B3 kilder er magert kjøtt, fjærkre og fisk, ølgjær, peanøtter, melk, ris kli, poteter • Naturlig vitamin B4 kilder er eggeplommer, innmat, ølgjær, hvetekim, soyabønner, fisk, belgfrukter • Naturlig vitamin B5 kildene er innmat, eggeplommer, belgfrukter, hele korn, hvete bakterie, laks, ølgjær • Naturlig vitamin B6 kilder er kjøtt, hele korn, innmat ølgjær, blackstrap melasse, hvetekim • Naturlig vitamin B7 kilder er eggeplommer, lever, upolert ris, ølgjær, sardiner, belgfrukter, hele korn • Naturlig vitamin B8 kilder er who1e korn, sitrusfrukter, melasse, kjøtt, melk, nøtter, grønnsaker, ølgjær • Naturlig vitamin B9 kilder er mørkegrønne bladgrønnsaker, innmat, rotgrønnsaker, østers, laks, melk • Naturlig vitamin B12 kilder er innmat, fisk, svinekjøtt, egg, ost, melk, lam, bananer, tare, peanøtter • Naturlig vitamin B13 kilder er rotgrønnsaker, flytende myse • Naturlig vitamin B15 kilder er ølgjær, sjeldne steker, brun ris, solsikke, gresskar og sesamfrø • Naturlig vitamin B17 kilder er hele kjerner av aprikoser, epler, kirsebær, fersken, plommer • Naturlig vitamin C kilder er sitrus, kål familie, chilipepper, bær, meloner, asparges, nyper