Mat som gir naturlig Vitamins

There er mye debatt om hva den største vitamin faktisk er. Hvert vitamin har sine egne viktige funksjoner som bidrar til en persons generelle helse og velvære. Det er umulig å faktisk fastslå at en av disse er den største vitamin. Imidlertid er det en rekke matvarer som gir de største vitamin mengder. Den største vitaminkildene varierer for hver vitamin. Det er viktig å ha en balansert diett for å sikre at de nødvendige mengder av hver vitamin blir oppnådd. Imidlertid kan det være nyttig å liste de største vitamin kilder for hvert vitamin som skal brukes som en veiledning. * Greatest vitamin A kilder er melk, egg, smør, gule frukter og grønnsaker, mørke grønne frukter og grønnsaker, lever * Greatest vitamin B1 kilder er ølgjær, hele korn, blackstrap melasse, brun ris, innmat, eggeplomme * Greatest vitamin B2 kilder er ølgjær, hele korn, belgfrukter, nøtter, innmat, blackstrap melasse * Greatest vitamin B3 kilder er magert kjøtt, fjærkre og fisk, ølgjær, peanøtter, melk, ris kli, poteter * Greatest vitamin B4 kilder er eggeplommer , innmat, ølgjær, hvetekim, soyabønner, fisk, belgfrukter * Greatest vitamin B5 kildene er innmat, eggeplommer, belgfrukter, hele korn, hvete bakterie, laks, ølgjær * Greatest vitamin B6 kilder er kjøtt, hele korn, innmat ølgjær, blackstrap melasse, hvetekim * Greatest vitamin B7 kilder er eggeplommer, lever, upolert ris, ølgjær, sardiner, belgfrukter, hele korn * Greatest vitamin B8 kilder er who1e korn, sitrusfrukter, melasse, kjøtt, melk , nøtter, grønnsaker, ølgjær * Greatest vitamin B9 kilder er mørkegrønne bladgrønnsaker, innmat, rotgrønnsaker, østers, laks, melk * Greatest vitamin B12 kilder er innmat, fisk, svinekjøtt, egg, ost, melk, lam , bananer, tare, peanøtter * Greatest vitamin B13 kilder er rotgrønnsaker, flytende myse * Greatest vitamin B15 kilder er ølgjær, sjeldne steker, brun ris, solsikke, gresskar og sesamfrø * Greatest vitamin B17 kilder er hele kjerner av aprikos, epler , kirsebær, fersken, plommer * Greatest vitamin C kilder er sitrus, kål familie, chilipepper, bær, meloner, asparges, nyper * Greatest vitamin D-kilder er laks, sardiner, sild, melk, egg, innmat, spiret frø , solsikkefrø * Greatest vitamin E kilder er kaldpressede oljer, egg, hvete bakterie, innmat, melasse, søtpoteter, nøtter * Greatest vitamin F kilder er vegetabilske oljer, smør, solsikkefrø * Greatest vitamin K kilder er grønne bladgrønnsaker , eggeplommer, saflorolje, blackstrap melasse, blomkål * Greatest vitamin Q kilder er pinto bønner, belgfrukter, soyabønner * Greatest vitamin T kilder er sesamfrø, rå frø, smør, eggeplomme * Greatest vitamin V kilder er rå kål, surkål, bladgrønnsaker