Omega 3 Make Du Healthy

Proper næring er avgjørende for hver fasett av våre liv, og det er viktig å være oppmerksom på andre enn næringsstoffer de vanlige vitaminer og mineraler, samt på hvilke måter påvirker de vår velvære. En ekstremt viktig sett av næringsstoffer er omega 3 fettsyrer, som fungerer som viktige bygningsdeler for våre nevrale celler og cerebral tissues.The viktig kilde for omega 3-fettsyrer er kaldt vann fisk som torsk, makrell og laks. Det er også funnet i fisk tran, men det er for mye vitamin A for å bruke disse som en eneste kilde. Fiskeoljer fra de kjøttfulle delene av fisken er å foretrekke, har liten eller ingen vitamin A.A deilig måte å supplere dietten med gunstige fettsyrer er å legge laks i kostholdet ditt. Dette er en spesielt rik kilde og er veldig deilig også. Bare spise tre til fem porsjoner i uken vil være tilstrekkelig nok og vil være svært enkelt å legge til et sunt kosthold. Et alternativ for vegetarianere er valnøtter, selv om de ikke er på langt nær så rik på omega 3 som kilder til fish.Omega 3 fettsyrer har en god effekt på kolesterolnivået. De kan også bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse ved å redusere nivået av triglyserider. Enten du tar disse omega 3 fettsyrer som et supplement eller spise mat som inneholder disse som en del av kostholdet ditt, de er sunt fett i moderate mengder, og er noen ganger referert til som "super umettet" fats.One annen fordel med omega 3 fra fisk og laks eller som et kosttilskudd er at det gjør blodplatene mindre "klissete" og bidrar til å forhindre uønsket koagulering av blodet. (Det anbefales at de personer som tar blodfortynnende eller andre reseptbelagte medisiner bør først sjekke med sin lege før du tar noen kosttilskudd.) Studier har vist at det reduserer risikoen for hjerteinfarkt og stroke.Fish olje kapsler er den vanligste formen for kosttilskudd for omega 3 fettsyrer. Fettsyrene er antatt å ha sterk anti-inflammatorisk virkning i kroppen og blir nå undersøkt for å bekjempe smerte og uførhet av migrene hodepine. Noen studier har vist så mange som 87% av pasientene får migrene lettelse fra disse kosttilskudd.