Store endringer på Start Small

My melding har alltid vært at helse endringer ikke trenger å være (og sannsynligvis bør ikke være) drastisk for å være effektive. Mange antar at å forbedre deres helse at de må tilbringe fem dager i uken på treningsstudio og kuttet alle matvarer ut av kostholdet sitt som de elsker. Ved å gjøre denne antagelsen kan du sette deg opp for svikt. Jeg var nylig å lese svarene i en helsediskusjonsforumet til spørsmålet, “ Hva små endringer har du gjort som har jobbet ” Jeg elsket å lese hva folk skrev fordi de fleste av dem er enkle ting. En ting jeg la merke til er at mens det var noen elementer som gjentas seg selv (å drikke mer vann) de fleste av tingene var unike for hver person. Budskapet her er å finne ut hva som fungerer best for deg, så gå ut og gjøre it.You bør også sørge for at endringen (e) du gjør er de som du kan leve med for resten av livet. Det er ingen vits i å endre en vane som du vil ønske å gå tilbake til senere. Hvis du er klar til å ta kontroll over din helse, tenke på én eller to små ting som du kan begynne å endre today.If du er usikker på hvor du skal begynne, noen av disse forslagene kan hjelpe deg. Alle av dem er fra folk som lykkes i å få sunnere. Hva som fungerer for noen kanskje ikke fungerer for alle &bull.; Bytt fra halv og en halv til skummet melk i morgenkaffen • Sykle til å jobbe i stedet for å ta bussen eller kjøre • Bare damp eller grille kjøtt • Spise av mindre tallerkener • Drikk mindre brus • Drikk mer vann • Spis mer frukt og grønnsaker • Få 8 timer søvn • Skriv ned hva du spiser • Trappe opp intensiteten på treningsøktene • Forbedre din holdning til deg selv • Sett SMART mål • Kutte ned på bearbeidet mat • Spis saktere