Whey Protein - Hva er det og hvor kommer den fra

Out av de mange proteinkilder der ute, er whey protein den ultimate. Det kommer fra melk. Under prosessen med å snu melk til ost, er whey protein skilles ut. Protein kan bli funnet i en rekke matvarer - hovedsakelig kjøtt, for eksempel fisk, oksekjøtt og kylling. Meieriprodukter samt egg, cottage cheese, soya og vegetabilsk protein inneholder også gode mengder protein. Ikke desto mindre, sammen ingen av disse kildene i kvalitet eller brukervennlighet som myseprotein. Whey protein har den høyeste verdien i å gi forgrenede aminosyrer, noe som resulterer i å bygge og beholde muskelvev. Hva gjør det og hva vitenskapelige studier gir bevis som støtter dette? Whey protein (den høyeste kvalitet og beste formen for protein) er utrolige ting. Det gir kroppen med de nødvendige byggesteiner for å produsere aminosyrer som brukes for å bygge muskelvev. Jøss! Nesten hver bodybuilder vet betydningen av protein tilskudd. Studier har vært gjennomført som sammenligne whey protein til andre kilder. De har funnet ut at whey protein inneholder en perfekt kombinasjon av generelle aminosyre makeup ... og i akkurat rett konsentrasjoner for optimal ytelse i kroppen. Både hormonelle og cellulære responser synes å være kraftig forbedret med tilskudd av whey protein, også! For ikke å nevne fordelene whey protein har på kroppens immunsystem i henhold til dokumentert vitenskapelig forskning. Whey protein spiller også en rolle som en antioksidant og bidrar til å støtte et helseimmunsystem. Viktigst, vil konsekvent whey protein inntak kombinert med trening føre til konsekvent å bygge muskler. Hvem trenger det, og hva er noen symptomer på mangel? Whey protein er veldig, veldig viktig for kroppsbyggere, slankere, og skyte, bare om alle! Siden idrettsutøvere og kroppsbyggere trene ofte, protein nivåer blitt utarmet. Ved å være en direkte forløper for å bygge muskler og essensielle aminosyrer, slik som glutamin (en muskel enhancer, utholdenhet bygger, og muskel forverring redusering), innholdet av høykvalitets myseprotein ikke bare kan, men vil bidra til ens musklene igjen og vokse raskere etter få opp nivåene av protein. Med slanking og de som ønsker å miste litt ekstra fett, kan whey protein være svært nyttig fordi en god inntak av protein balanserer blodsukkeret, mens karbohydrater føre blodsukkernivået å svinge. Når blodsukkeret bli balansert, er man ikke like utsatt for tøylesløs spise og har mer energi og større fett tap. Whey protein tillater en person å kontrollere hans eller hennes diett effektivt. De fleste som ønsker å endre kroppen sin til det bedre kan dra nytte av whey protein tilskudd; imidlertid, ettersom protein er naturlig finnes i mange matvarer mangel er vanligvis ikke et problem. Hvor mye bør tas? Er det noen bivirkninger? Trening idrettsutøvere ofte bruker 25 gram whey protein per dag. Kroppsbyggere som ønsker seriøse gevinster (og er brennende alvorlige kalori), generelt forbruker 150 gram per dag. Ekstremt høye doser av whey protein anbefales ikke, da dette vil føre til at kroppens leveren til å bli overbelastet, og du vil ikke få de samme fordelene som med en konsekvent lavere beløp tatt tre til fem ganger per dag. Whey protein har lenge vært betraktet som den "Gold Standard" protein for seriøse idrettsutøvere som jobber hardt for å utvikle og opprettholde en mager, sterk og veldefinert kroppsbygning. Forskning studier støtter denne troen. Idrettsutøvere trenger mer protein i kosten, ofte så mye som det dobbelte av anbefalt daglig inntak. Proteinet de velger gjør en forskjell, og her er flere grunner til at whey protein er et foretrukket valg for utøvere av alle typer. - Whey protein er et naturlig komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle de essensielle aminosyrer som kreves i det daglige kostholdet. Det har den ideelle kombinasjon av aminosyrer for å bidra til å forbedre kroppssammensetning og forbedre idrettslige prestasjoner. - Whey protein er en rik kilde for forgrenede aminosyrer (BCAA), som inneholder de høyeste kjente nivåer av en hvilken som helst naturlig matkilde. BCAA er viktig for idrettsutøvere siden i motsetning til de andre essensielle aminosyrer, blir de metaboliseres direkte inn i muskelvevet, og er de første som brukes i perioder med trening og styrketrening. Whey protein gir kroppen med BCAA for å fylle tomme nivåer og begynne å reparere og gjenoppbygge muskelmasse. - Whey protein er en utmerket kilde til de essensielle aminosyre, leucine. Leucine er viktig for idrettsutøvere som den spiller en nøkkelrolle i å fremme muskelproteinsyntese og muskelvekst. Forskning har vist at personer som trener nytte av dietter høy i leucin og har mer muskelmasse og mindre kroppsfett i forhold til enkeltpersoner som har et kosthold inneholder lavere nivåer av leucine. Myseproteinisolat har tilnærmet 50% mer enn leucin soyaprotein isolate.- myseprotein er et oppløselig, lett fordøyelig protein og blir effektivt absorbert i kroppen. Det blir ofte referert til som en "fast" protein for dens evne til raskt å gi næring til muskler. - Myseprotein hjelper sportsopprettholde et sunt immunsystem ved å øke nivåene av glutation i kroppen. Glutathione er en antioksidant som er nødvendig for et sunt immunsystem og mosjon og styrketrening kan redusere glutathione nivåer. Whey protein bidrar til å holde idrettsutøvere sunn og sterk for å yte sitt beste.