Hvorfor ta en MultiVitamin

We alle sikkert kjenner noen som tar vitaminer. Spørsmålet er om å ta vitaminer er en kjepphest eller noe som er nødvendig for god health.To start, vi alle vet kroppen trenger vitaminer og mineraler, og at vår kropp alene kan ikke produsere tilstrekkelige mengder til å gi grunnlag for alle normale biologiske funksjoner. Vitaminer og mineraler er nødvendig for normal metabolisme, vekst og generelle velvære. En enkelt mangel på vitamin eller mineral kan true hele kroppen. Mange tror de spiser "rett" mat, og får riktig mengde av essensielle næringsstoffer på denne måten. Og, selvfølgelig, spise en balansert diett er en måte å få vitaminer og mineraler du trenger.Den problem er det få av oss får en virkelig balansert kosthold. Ifølge en US Govern undersøkelse av 21.000 mennesker, ikke en eneste person innhentet 100 prosent av anbefalt daglig dose (RDA) for hver av ti grunnleggende næringsstoffer. Prosessering, lagring, eller matlaging kan redusere vitamin innholdet i matvarer. Matvarer kan også bli negativt påvirket av kunstgjødsel, plantevernmidler og grunnforhold. Næringsstoffer er også negativt påvirket av tunge røyking, alkoholforbruk, og en rekke helsemessige forhold, inkludert fedme og kroniske illness.Your multivitamin bør inneholde et bredt spekter av vitaminer og mineraler for å dekke grunnleggende ernæringsmessige behov. For eksempel den gjennomsnittlige kosthold gir ofte mindre enn den anbefalte daglige rasjon for sink. En lav dose supplement (15 mg per dag) kan fylle kosten hullene. Statistikk viser at over 65% av amerikanske dietter er mangelfull i sink. Sink er regnet som den viktigste mineral for riktig immunsystem fungerer. Magnesium er også et viktig element tilgjengelig i multivitamin form, og er også i et flertall av amerikanske dietter. Mangel på dette viktige mineralet kan føre til tretthet, unormal hjerterytme, muskelsvakhet og kramper, depresjon, tap av appetitt, slapphet, og kalium depletion.If du skjønner ’ t tar vitaminer så du vil være sikker på at du spiser riktig her er noen utfordringer du måtte møte: utfordring 1: Utilstrekkelig frukt og VegetablesSolutions: * Spis en porsjon frisk frukt til lunsj og middag som dessert * Ta med en rekke grønnsaker til lunsj og middag. Velg mørkegrønne, bladrike grønnsaker (for eksempel brokkoli, spinat, kinesisk bok choy og grønnkål) samt lyse farger grønnsaker (for eksempel paprika, tomat, avocado, søtpotet og gulrot) * Bruk frukt som snacks. Ta med å jobbe frukt som er enkel å tilberede (som eple, druer, banan, bær eller skjære opp meloner) .Challenge 2: Mangel CalciumSolutions: * I stedet for snacking på cookies, velger lav-fett yoghurt eller fettfattig ost med frukt som snacks hele dagen * Hvis du ikke er en kumelk fan, prøve andre kalsiumrike drikker som kalsium-forsterkede appelsinjuice, kalsium-befestet soya eller ris melk eller geitemelk * Prøv andre kalsium-rik mat som tofu og hermetisert fisk med bonesChallenge 3: Mangelfull hele GrainsSolutions: * Velg grovt brød når du gjør smørbrød * Ha en servering av hele korn frokostblanding eller en bolle med havregryn til frokost * Spis popcorn i stedet for chips på filmkvelder * Toss i brunt ris, vill ris eller bygg i soupTaking en multivitamin daglig er viktig for å sikre optimal ernæringsstatus for en viss befolkning - særlig blant gravide og ammende kvinner, samt de med spesielle kroniske sykdommer. For folk som er eldre enn 50 (menn og kvinner), kan en multivitamin eller kalsium /D supplement være garantert som mat alene kan ikke være i stand til å levere tilstrekkelig kalsium og vitamin D for å møte de økte behovene. Alltid snakke med legen din eller kostholdsekspert før du starter en ny supplement.As befestet-mat er allment tilgjengelig, ekspertpanelet anbefaler å velge en multivitamin med ingredienser mindre enn 100 prosent av den daglige verdi (% DV) for å unngå toxicity.A god multivitamin kan gi deg trygghet om at du skaffe de riktige mengder av vitaminer og mineraler som trengs for god helse. Uansett hvilke spesifikke ernæringsmessige behov er, bør en multivitamin være grunnlaget for enhver kosttilskudd eller vitamin diett og vil øke effektiviteten av de andre kosttilskudd du tar.