Omega 3 - Hvor å finne It

Omega-3 fettsyrer (eller n-3-fettsyrer, som de også kalles) er kjemiske forbindelser som finnes naturlig i visse fett og oljer. Som en "essensiell" fettsyre, Omega-3 oljer er nødvendige for grunnleggende vekst, men kan gi en utrolig mengde andre boons.Omega 3 oljer har mange fordelaktige effekter, inkludert å redusere risikoen for trombotisk slag og hjertesykdom, redusere kolesterol, forbedre immunsystemet aktivitet, og stimulerer blodsirkulasjonen og reduserer blodtrykket. De har også blitt koblet med positive effekter i schizofreni behandling, samt at det anses som "hjerneføde" i mange år, men uten betydelige vitenskapelige evidence.Sources av omega 3 oljer er egg og valnøtter, men deres mest kjente kilden er fisk. Fiskeolje, spesielt som kommer fra kaldt vann fet fisk som makrell, sardiner, ansjos, laks og sild, samt tunfisk i mindre grad, er en enestående kilde til omega-3 oljer, som inneholder opptil sju ganger så mye omega-3 som andre typer fish.Nobody kan nekte fra bruken av omega 3 oljer for helsen. En fersk søk ​​etter Food and Drug Administration viser eksistensen av heavy metal forgiftning i fet fisk for å produsere omega 3 oljer. Kaldt vann fisk kan ha farlige tungtveiende metaller som arsen, bly, nikkel, kvikksølv og kadmium. Derfor din kilde til fisk eller omega 3 oljer er avgjørende significant.Omega-3 fiskeoljer kan gi fantastiske helsemessige fordeler som å gi migrene lettelse. Omega-3 fettsyrer har også vært kjent for å redusere blodtrykket og øke blodsirkulasjonen. Den vaskulære teorien om migrene viser at smerten av hodepine er forårsaket av blodstrømmen til hjernen blir begrenset som fører til at blodårene utvider seg produsere hevelse. Ved å ta omega-3 oljer blodgjennomstrømningen er drastisk forbedret noe som reduserer sjansen for headaches.Taking Omega-3 fettsyrer vitaminer er en fin måte å øke blodsirkulasjonen. I tillegg, ved å øke inntaket av matvarer som laks, valnøtter og linfrø, kan du høste andre fordeler også. Omega-3 er bra for hjertet ditt - det reduserer triglyseridnivåer som reduserer risikoen for å få hjerteinfarkt. Som om ikke det var nok, Omega-3 fungerer også å bryte fibrin (som er en forbindelse som er involvert i å danne blodpropper og arrvev). Dette bidrar til å redusere risikoen for blodpropp, som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.